Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek potreningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sirluki

sirluki

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Cześć, mam problem. Otóż ćwiczę przeważnie ok godziny 20, do domu wracam mniej/więcej o 21. Co należy jeść po takim treningu? Chodzi o to, że zawsze jadłem tuńczyka + 100g chleba żytniego, ale czy to o tej godzinie nie za późno na chleb? Czy wystarczą tylko węglowodany proste (tj. 2 banany) po treningu i ser twarogowy na noc? W jakim czasie przed spaniem należy spożywać węglowodany złożone - tak, aby nie odłozyły się w formie tłuszczu? ^_^

    Dzięki za odpowiedzi %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    o której idziesz spać?jaki jest twój cel treningowy?
    • 0

    #3
    sirluki

    sirluki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Cały czas pamiętalem żeby napisać o ktorej chodzę spać aż w końcu zapomniałem :)
    Cel to masa mięśniowa (ok 75 kg) a spać chodze przeważnie ok 24 +/- kilkanascie minut ^_^
    • 0

    #4
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 6
    nie, jedz do co jadles. od 21 masz jeszcze 3h do kolejnego posilku, a przed snem jesz normalnie twarog+oliwa
    • 0

    #5
    BBFreak

    BBFreak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    mozesz tez sprobowac diety z weglami na noc ludzie na takiej diecie potrafia robic mase i przygotowac sie do zawodow wiec gdybym trenowal tak pozno to chyba bym tego sprobowal
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Cały szkopuł tej metody polega na tym,iż treningi wykonuje się po pierwszym posiłku zawierającym tylko i wyłącznie źródła białka.
    • 0

    #7
    BBFreak

    BBFreak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    w ksiazce L.Michalskiego bylo inaczej pokazane ;] trening mozesz zrobic w polowie dnia nie musi byc po 1 posilku
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników