Jakis miesiąc temu zacząłem moja kariere na silowni. Nie jestem jeszcze strongmenem ale chcę szybko zobaczyc zadowalające efekty. Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądać posiłek potreningowy ? I przede wszystkim co powinno w nim przeważac ?

Posiłek potreningowy powinien składać się głównie z węglowodanów, które po zwiększonym wysiłku fizycznym nalezy uzupelnić. Wazne jest tez, aby byl obfity w białko, ktore najlepiej jest dostarczyc sobie w postaci mięsa. Jesli natomiast nie masz opcji na zjedzenie mięsa po treningu - wypij odzywki białkowe. Musisz pamietac, aby po treningu uzupelnic te substancje, których ubyło Ci podczas ćwiczeń :-O .