Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek potreningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Eremir

Eremir

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Witam! Moje pytanie dotyczy posiłku potreningowego. Wymyśliłem sobie że po treningu będę spożywał szejka który składa się z:
    - 2 duże banany
    - 1 jabłko
    - 1 jajko
    - 200 ml mleka 2% lub 3,2% (w zależności od dostępności)
    - 400 ml jogurtu naturalnego
    - 200 g serka wiejskiego lub twarogu (w zależności od dostępności)

    To wszystko miksuje blenderem i pije.

    Co myślicie o takim posiłku?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Przyszły Mistrz

    Przyszły Mistrz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po treningu musowo szybko uzupełnić węgle i białko lecz dodając produkty mleczne typu serek wiejski, mleko, jogurt zawierające tłuszcz wolniej się będzie to wszystko wchłaniać.Proponuję zjeść 2 banany i wypić izolat po 30 minutach pełno wartościowy posiłek ryż i mięcho
    • 0

    #3
    Eremir

    Eremir

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Pamiętaj że to będzie w formie płynnej. Szejk o wiele szybciej się wchłonie do mięśni aniżeli gdybym jadł każdy z tych składników osobno.
    • 0

    #4
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie przełkniesz tego syfu. Za dużo i składniki bez sensu. Jedz jakieś ww proste, moga być banany i białko, ale zadne z tych co podałeś się nie nadaje.
    • 0

    #5
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    Nie przełkniesz tego syfu. Za dużo i składniki bez sensu. Jedz jakieś ww proste, moga być banany i białko, ale zadne z tych co podałeś się nie nadaje.

    niby dlaczego się nie nadaje ?? możesz uzasadnic ??

    Jeżeli autor nie ma opcji wypicia izolatu który o wiele szybciej zostanie zaabsorbowany przez organizm to nie ma przeszkód do łyknięcia takiego oto pełnowartościowego i zdrowego szejka

    piszesz farmazony jednym słowem koleżko

    a co do twojego "za dużo" to wszystko jest zależne od zapotrzebowania organizmu na makroskładniki, nie ma jednolitej regóły co do ilości składników odżywczych w diecie, wszystko jest indywidualne, wpisy takie jak twoje nie wprowadzaja nic do tematu i co więcej robią nie potrzebny zamęt, więc jeżeli masz pisac takie głupoty to lepiej zamilcz i tyle

    Edytowany przez zori16, 31 październik 2012 - 22:33 .

    • 0

    #6
    zielak94

    zielak94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36
    zgadzam sie z zorim+

    do autora:

    wybralbym twarog - duzo wiecej bialka niz te serki wiejskie.. :) to tak nawiasem :)
    • 0

    #7
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    zgadzam sie z zorim+

    do autora:

    wybralbym twarog - duzo wiecej bialka niz te serki wiejskie.. :) to tak nawiasem :)

    fakt, twaróg będzie bardziej wartościowy od serka wiejskiego ale moim zdaniem serek wiejski jest smaczniejszy od tego suchego twarogu :D
    • 0

    #8
    Eremir

    Eremir

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Nie byłem do końca szczery w pierwszym poście bo ten posiłek spożywam regularnie od jakiś 3 miesięcy (daje niezłego kopa). Pytanie zadałem tylko w celu konsultacji i zasięgnięcia opinii czy wszystko jest okej ;)
    Co do smaku twarogu to w takim szejku nie czuć smaku twarogu. Jedynie szejk jest trochę bardziej zagęszczony. Częściej niestety wybierałem serek wiejski z powodu bardzo prostego - cena..
    Ale przesiądę się chyba na stałe na twaróg bo w 200g twarogu mamy 40g białka a w 200g serka mamy "tylko" 20g. ;)
    Dzięki za opinie. Co do postu mike89.. najlepiej zignorować.
    • 0

    #9
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    niby dlaczego się nie nadaje ?? możesz uzasadnic ??


    Chociażby dlatego że jest to białko wolno wchłanialne, a dodatkowo dorzuca tam jeszcze tłuszcze.
    Można jeść ryż biały albo brązowy, chleb pszenny albo żytni, pić jogurty naturalne albo owocowe, na wszystkim masa pójdzie w odpowienich ilościach, kwestia tylko tego jak dana osoba podchodzi do tematu. Więc "koleżko" nie spinaj się tak.
    • 0

    #10
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    dobra ale z jego postu mozna wywnioskowac że nie ma możliwości wypicia szybszego białka, więc użycie nawet wolno wchłaianlego jest uzasadnione
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko