Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu sportów walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BC1991

BC1991

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    Siema,
    mam mały problem, otóż nie daje rady już szamać ryżu z kurczakiem po treningu. Myślałem nad plackiem z jajek, owsianych, dodatku białka i jakichś bakalii. Przejdzie, zaznaczam że jestem na redukcji. Dzięki z góry
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Chwilę po treningu zjedz banany . Potem dopiero zjedz coś '' mocniejszego '' .
    Hhehe , nie musisz jeść cały czas po treningu ryżu i kury hehe , zjedz mielonego i ziemniaki ( mielony z cycka - pycha ) z sosem np. pomidorowym czy kanapkę na orkiszu z mięsem , Twój placek też jest ok . Trzeba zastępować/wymieniać sobie posiłki, ile można jeść to samo ? Grunt aby to w diecie redukcyjnej dobrze policzyć .
    To masz tablicę , szukaj i porównuj a potem gotuj - http://www.dobradieta.pl/tabele.php

    Edytowany przez Otello, 12 wrzesień 2012 - 07:10 .

    • 0

    #3
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    zazwyczaj bezpośrednio po treningu łykam 20g glutaminy xplode i po 30 minutach ten ryż szamałem z kurczakiem %-) banan na pewno będzie dobry po treningu od razu? Czytałem masę tematów o tym, ale trochę się zakręciłem. Jak dodam białko w prochu do tego placka, nie zmienią się drastycznie wartości tego białka?
    • 0

    #4
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    ?
    • 0

    #5
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    Bananami od razu po treningu uzupelniasz tylko poziom glikogenu takzje posilek pelnowartosciowy jest obowiazkowy.
    • 0

    #6
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    Czyli po treningu banan + glutamina, a pełnowartościowy 30 minut później?
    • 0

    #7
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60

    Czyli po treningu banan + glutamina, a pełnowartościowy 30 minut później?

    dokladnie tak
    • 0

    #8
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    i może to być placek z owsianych, jajek, rodzynek i białka w prochu? Ten pełnowartościowy?
    • 0

    #9
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    Jezeli pasuje do Twojego BWT to pewnie,ze tak.
    • 0

    #10
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    Przyznam się, że nie układałem sobie diety. W ciągu roku przytyłem 17 kg. Myślę, że przy taki %BF jaki obecnie mnie dotyczy, przy treningach i jedzeniu z głową i tak pójdzie w dół. Także póki co, BTW nie układałem idealnie. Staram się zawsze na śniadanie jeść jajecznice z jakąś bułką grahamką, albo inną czarną. Później wafle ryżowe, białko w prochu i masło orzechowe. Następnie przed treningiem ryż/makaron/czasami ziemniaki + kurczak, czasem z sosem, czasem z warzywami. Po treningu będzie ten placek, no i na kolacje serek wiejski/ twaróg półtłusty. Jak to wygląda ?
    • 0

    #11
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    Nie ma tragedii, jakis zarys diety jest.
    • 0

    #12
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    dodać coś do tego zarysu tak na początek, albo odjąć? jak zejdę do niższego BF, wtedy ułożę wszystko jak należy.
    • 0

    #13
    21341241

    21341241

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 6
    zrób na śniadanie placek owsiany ( jajka, płatki owsiane) zamiast jajecznicy i bułki, wyrzuć wafle ryżowe, wrzuc jakiś serek wiejski, reszta jest spoko tylko uważnie z tymi przed/po treningowymi węglami
    • 0

    #14
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Trzymaniem diety restrykcyjnie zajmi sie jak bedziesz mial juz dosc niski bf,tak jak sam uwzgledniles,masz taki wysoki bf,ze zwykle ograniczenie kcl i ruch spowoduja spadki wagi,wiec poprostu trzym sie diety jak narazie na oko i obserwuj,jesli waga sie zatrzymie utni z 20g ryzu i znow obserwuj,nie ucinaj kcl drastycznie,bo naprawde to sensu nie ma,a na zawody sie nie szykujesz,wiec czas masz :).
    • 0

    #15
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36

    wyrzuć wafle ryżowe, wrzuc jakiś serek wiejski, reszta jest spoko tylko uważnie z tymi przed/po treningowymi węglami


    Wafle wyrzucić, a co za nie?
    Serek jest na kolacje, w trakcie dnia raczej nie.
    O co chodziło z tymi węglami około treningu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko