Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu o późnej porze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomaszek85

tomaszek85

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Witam

    Jak w temacie. Trening zaczynam o 17:30, 10 min rozgrzewki i kończę najpóźniej 19:30. Zaraz po treningu węgle proste (carbo 1 porcja), czekam 10 min i piję białko WPI (30g białka). Pełnowartościowy posiłek staram się zjeść najpóźniej do 20:30. Jest nim np. 120g makaronu, 100g kuraka plus jakaś sałatka. O 21:30 kielon oliwy z oliwek i 100g twarogu. 22:00 zapadam w sen :)

    Czy posiłek o 20:30 nie jest za późno? Jeśli tak to ile mniej więcej czasu powinienem mieć między tym posiłkiem a serem i oliwą z oliwek na noc? A może zmniejszyć ilość węgli po treningu? Cel oczywiście masa.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Jeżeli możesz to zjedz o 20;00
    • 0

    #3
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...
    dobrze jesz o 20.30- 19.30 kończysz trening- carbo, 19.40-białko, teraz jakieś 30 min żeby strawić (domyślam się że izolat albo hydrolizat) i wychodzi 20.20 więc to normalna pora, w zależności kiedy skończysz dokładnie trening, możesz wcześniej jeśli się wyrobisz z treningiem, ale jeśli skończysz później to nie wpychaj na siłę o 20.00 bo żołądek tylko przeciążysz na noc. twaróg i oliwa może być nawet później moim zdaniem po 1,5 - 2 godz od kolacji, w zależności jak szybko trawisz, po prostu zjedz gdy czujesz się już głodny po kolacji...
    • 0

    #4
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    dobrze jesz o 20.30- 19.30 kończysz trening- carbo, 19.40-białko, teraz jakieś 30 min żeby strawić (domyślam się że izolat albo hydrolizat) i wychodzi 20.20 więc to normalna pora, w zależności kiedy skończysz dokładnie trening, możesz wcześniej jeśli się wyrobisz z treningiem, ale jeśli skończysz później to nie wpychaj na siłę o 20.00 bo żołądek tylko przeciążysz na noc. twaróg i oliwa może być nawet później moim zdaniem po 1,5 - 2 godz od kolacji, w zależności jak szybko trawisz, po prostu zjedz gdy czujesz się już głodny po kolacji...


    Białeczko to Izolat więc z tym nie mam problemów. Spróbuję przesunąć trening na 17, wtedy wszystko mi się przesunie o 30 min i posiłek zjem wtedy o 20:00 a noc twaróg i oliwa o 22:00.
    • 0

    #5
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Białeczko to Izolat więc z tym nie mam problemów. Spróbuję przesunąć trening na 17, wtedy wszystko mi się przesunie o 30 min i posiłek zjem wtedy o 20:00 a noc twaróg i oliwa o 22:00.

    ja trenuje o 21.00, lub 20.30, ostatni posiłek jem o północy, czasem później...
    • 0

    #6
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    ja trenuje o 21.00, lub 20.30, ostatni posiłek jem o północy, czasem później...


    No tak, tylko, że ja muszę iść spać najpóźniej o 22:30 bo 5:40 mam pobudkę i staram się jak najwięcej poświęcić czasu na regenerację.
    • 0

    #7
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    No tak, tylko, że ja muszę iść spać najpóźniej o 22:30 bo 5:40 mam pobudkę i staram się jak najwięcej poświęcić czasu na regenerację.

    no fakt, ja wstaje o 8mej, narazie praca mi na to pozwala :-D
    • 0

    #8
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    no fakt, ja wstaje o 8mej, narazie praca mi na to pozwala :-D


    Fajnie masz :) ale ja za to kończę o 15 :P
    • 0

    #9
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Fajnie masz :) ale ja za to kończę o 15 :P

    a ja czasem po 20.00:(, zazwyczaj 18-19, stąd treningi tak puźno...
    pozdro...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko