Jak w temcie. Kończe trening tak ok 21. I mam pytanie co jesc po tym treningu z racji tego że to już poźna pora. Celem moim jest masa ale żeby tłuszczem się nie zalać. I rozumiem że posiłek po trenigowy, a pozniej jeszcze cos typowego na noc? Dziękuje za pomoc.

O której kładziesz się spać?

Rób tak jak ja, na masie. Trening też zawsze kończy się 20.30-21.00
Odrazu po treningu węgle proste
po 10 minutach jestem w domu, pełnowartościowy posilek- białko zwierzęce i węgle złożone
przed snem, jakieś 1,5 godziny później twaróg + oliwa + warzywa

Rób tak jak ja, na masie. Trening też zawsze kończy się 20.30-21.00
Odrazu po treningu węgle proste
po 10 minutach jestem w domu, pełnowartościowy posilek- białko zwierzęce i węgle złożone
przed snem, jakieś 1,5 godziny później twaróg + oliwa + warzywa

I że Ty tak robisz, będziesz radził wszystkim dokładnie tak samo...?

I że Ty tak robisz, będziesz radził wszystkim dokładnie tak samo...?

Dokładnie Przy założenieu, iż trening kończy się około 21wszej, a posiłek potreningowy około 21:30-21:45, to na upartego można zjeść posiłek złożony z BT przed snem około 24tej - choć to juz bardzo późna pora... . Ale tak, moim zdaniem, mogłoby być. Natomiast jeżeli kładziesz sie spac wcześniej, to nie wiem jak to rozwiązać

BOSSY- jeśli to u mnie skutkuje, dlaczego miałoby się to nie sprawdzić u kolegi wyżej? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi teraz. Jeśli jest coś źle- to skoryguj, a nie spamujesz. bless.
ExFighter- przytaknąłeś, a później napisałeś to samo co i ja. Gdzie logika?

BOSSY- jeśli to u mnie skutkuje, dlaczego miałoby się to nie sprawdzić u kolegi wyżej? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi teraz. Jeśli jest coś źle- to skoryguj, a nie spamujesz. bless.
ExFighter- przytaknąłeś, a później napisałeś to samo co i ja. Gdzie logika?

Nie pisałem nic o szybkich węglach Mistrzu, a to nie to samo przytaknałem, gdyż, jak zapewne Ci wiadomo, każdy reaguje inaczej i tu BOSSY ma absolutna słuszność.

BOSSY- jeśli to u mnie skutkuje, dlaczego miałoby się to nie sprawdzić u kolegi wyżej? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi teraz. Jeśli jest coś źle- to skoryguj, a nie spamujesz. bless.

Sprawa jest oczywista - jeśli każdy organizm reagowałby tak samo na dane bodźce i wskazówki żywieniowe to dziedziny dietetyki i fizjonomii byłyby najbanalniejszymi naukami, a tak nie jest i przez to ustalane są indywidualne programy dietetyczne, a w gabinetach prowadzone szczegółowe badania dla sportowców, aby określić ich tok postępowania. Jeśli byłoby tak łatwo, zrobilibyśmy 10 tematów w dziale dieta i moglibyśmy go zamknąć na zawsze. Możliwe, że opcja zaproponowana przez Ciebie byłaby ok, jednak takie samo prawdopodobieństwo istnieje, że dla kolegi odpowiedniejsze będzie inne rozwiązanie...

Uwagi odnośnie spamowania możesz sobie głosić pod moim kontem ale nie na tym portalu

nie1,tylko że Kurt84 moze idzie spać o 22,lub lekko po 22?to nie zdąży zjeść tego twarogu bo bedzie pełny po posiłku potreningowym

Ide tak okolo 23.30-0.00. Ale wlasnie chyba bede tak robil ze pelny posilek od razu po treningu a przed kimą twaróg itp. Inaczej tego nie widzę.

Możesz tak zrobić, wyrzucając jednocześnie porcję ww prostych po treningu i zjadając szybciej właściwy posiłek potreninogowy

Spróbuj tak jak ja czasem robie, jak muszę wcześnie wstać - banan + białko po treningu(WPC jeśli posiadasz). O 22 potreningowy, ale mniejszy, a o 0:00 to co na noc i zaraz do wyra. A jak nie musze wcześnie wstać to ślęcze do 2, bo trzeba odstępów dotrzymywać

Może i tak też można, bede robiłe pewnie i tak i tak. Dzięki za sugetie.