Jump to content

Photo

Posiłek po treningu bezpośrednio przed snem

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Thresh

Thresh

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 posts

Taka sytuacja, trening kończę o 22, jestem w domu o 23 i o 23 20 kładę się spać, orientacyjnie. Czy jeśli zjem bezpośrednio po treningu banany, oraz około 40 min po treningu i 40 min przed snem kromkę chleba razowego + twaróg + oliwę będzie dobrze? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adriano1239

adriano1239

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 281 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    lepiej zjedz pełnowartosciowy posiłek (Kurcza,,makaron,kasza+ jakieś warzywo.) jezeli oczywiscie bedziesz miescil sie w dziennym zapotrzebowaniu KCAL.



    Jesteś na masie dobrze rozumiem?


    Edited by adriano1239, 11 July 2013 - 13:34 PM.

    • 0

    #3
    Thresh

    Thresh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 posts

    Tak jestem na masie, tylko przed snem nie chcę spożywać tak dużej ilości ww, po treningu dostarczam je w postaci banana, a 40 min po białko z twarogu. 


    • 0

    #4
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    banan po treningu nie jest pełnowartosciowym posiłkiem.


    • 0

    #5
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1889 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Możesz spokojnie zjeść pełnowartościowy posiłek.Jeśli bilans będzie się zgadzał to Cię nie zaleje.


    • 0

    #6
    Thresh

    Thresh

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 posts

    Dotychczas dieta wyglądała tak w dni które mam trening popołudniu: 

     
    Posiłek nr 1 
     
    Owoc 
    Płatki owsiane górskie 50 g
    2 jaja
    Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
    Miód pszczeli 10 g 
    Rodzynki suszone 20 g 
     
    Posiłek nr 2 
     
    Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
    Oliwa z oliwek 10 g 
    Wafle ryżowe naturalne 20 g 
    Kurczak pierś 100g 
     
    Posiłek nr 3 (obiad) 
     
    Makaron durum/kasza/kuskus/ryż brązowy/słodkie ziemniaki 100 g
    Warzywa 
    pierś z kurczaka/ryba filet/wołowina 100 g 
     
    TRENING
     
    Bezpośrednio po 2 banany
     
    Posiłek nr 4
     
    Makaron durum/kasza/kuskus/ryż brązowy/słodkie ziemniaki 100 g
    Warzywa 
    pierś z kurczaka/ryba filet/wołowina 100 g 
     
    Posiłek nr 5 
     
    Twaróg półtłusty 150 g 
    Orzechy włoskie 50 g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g 
    warzywo
     
    A kiedy mam na noc to zrobić tak? 
     
    Posiłek nr 1 
     
    Owoc 
    Płatki owsiane górskie 50 g
    2 jaja
    Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
    Miód pszczeli 10 g 
    Rodzynki suszone 20 g 
     
    Posiłek nr 2: 
     
    Twaróg półtłusty 150 g 
    Orzechy włoskie 50 g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g 
    warzywo
     
    Posiłek nr 3 
     
    Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
    Oliwa z oliwek 10 g 
    Wafle ryżowe naturalne 20 g 
    Kurczak pierś 100g 
     
    Posiłek nr 4 (obiad) 
     
    Makaron durum/kasza/kuskus/ryż brązowy/słodkie ziemniaki 100 g
    Warzywa 
    pierś z kurczaka/ryba filet/wołowina 100 g  
     
    TRENING Bezpośrednio po 2 banany

     

    Posiłek nr 5
     
    Makaron durum/kasza/kuskus/ryż brązowy/słodkie ziemniaki 100 g
    Warzywa 
    pierś z kurczaka/ryba filet/wołowina 100 g

    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    tak wrob w ten sposob.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko