Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu a przed snem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rafaldsk

rafaldsk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Witam ogólnie jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość jak coś źle gdzieś wypełniłem (ogólnie pierwszy raz zakładam nowy temat)

    Mam 4 dniowy plan treningowy ;Poniedziałek, wtorek, czwartek , piątek

    Na siłownie chodzę o godzinie 6 do około 8, po czym pije carbo+aminokwasy .
    Wracam do domu i po około 30 min jem zmiksowany twaróg chudy (250g)+ 2 banany+ mały jogurt naturalny. o 22:00 idę spać.
    Czy jest to dobre rozwiązanie ?
    Może ma ktoś jakiś lepszy pomysł co zjeść po siłowni gdy po 2 godzinach trzeba iść spać.
    z góry dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Nie , to jest fatalne rozwiązanie. Jogurt ? A banany już całkiem przemilczę.
    Na noc tłuszczy daj i ten twaróg zostaw.

    Edytowany przez ZakkDave, 08 listopad 2011 - 20:37 .

    • 0

    #3
    rafaldsk

    rafaldsk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Nie , to jest fatalne rozwiązanie. Jogurt ? A banany już całkiem przemilczę.
    Na noc tłuszczy daj i ten twaróg zostaw.


    czyli twaróg jest ok ? bo wyczytałem ze twaróg tez nie bardzo bo wolno wchłanialny .a co można dać do twarogu żeby było zjadliwe a miało wartości odżywcze odpowiednie do sytuacji i pory dnia.?
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No to właśnie dobrze że się wolno wchłania - w sam raz na noc.
    Jak już mówiłem dodaj do niego zdrowych tłuszczy.

    Tobą nie jestem więc i gustu twojego nie znam - poszperaj w dziale przepisy kulinarne.
    • 0

    #5
    rafaldsk

    rafaldsk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Spoko poszukam co by szło dodać do tego sera.
    A może masz (lub ktos inny ) jakiś inny pomysły co zjeść godzinę po siłowni a zarazem godzinę ,półtora przed snem ?
    • 0

    #6
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Z tego co ja szperałem w necie - różne źródła - to choćby był koniec świata, masz zjeść po treningu NORMALNY posiłek potreningowy - ryż+kurak. Posiłek potreningowy jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w dniu ćwiczącego. Jeżeli przychodzisz późno np. 20:30 to myk kuraka z ryżem zjadasz o 21, przesuwasz sobie sen o 30 min i zjadasz twaróg o 22, idąc spać o 22:30.

    Edytowany przez mlodinho10, 08 listopad 2011 - 21:14 .

    • 0

    #7
    blx

    blx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:usa
    • Staż [mies.]: 12lat
    zalezy jaki masz cel, jak robisz mase to dajesz ww jak redukcje to
    jak nie masz problemow ze smalcem to daj w posilku ww o niskim ig
    jak masz problemy z otluszczeniame mozesz po wypiciu carbo zjesc puzniej twarog z orzechami powiedzmy,
    co wybierzesz musisz sam obserwowac wlasny organizm
    do twarogu mozesz dodac slodzika i kakao lub cynamon i juz jest smaczny do zjedzenia
    • 0

    #8
    rafaldsk

    rafaldsk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Dzięki wielkie za podpowiedzi. chyba wybiorę normalny posiłek po treningu i 30 min przed snem na chama wcisnę ten twaróg :)
    • 0

    #9
    blx

    blx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:usa
    • Staż [mies.]: 12lat
    jak jjesz ten posilek godzine przed snem to nic wiecej nie musisz na sile wpychac
    jjesz ten posilek i idziesz spac po godzinie chyba ze chce ci sie jesc to wtedy ten twarog ale tak zeby sie bilans zgadzal

    Edytowany przez blx, 09 listopad 2011 - 20:07 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko