Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Witam, przed chwilą oglądałem FILMIK w którym Robert robi posiłek po treningu, dokładnie taki: ryż+twaróg+owoce(truskawki,jagody,banan). Mógłbym robić sobie też taki posiłek po treningu (tylko że bez jagód)? Byłby dobry? Gdyż nie chcę przejeść się piersi bo jem ją już w ciągu dnia, albo może po treningu zostawić tą pierś a w ciągu dnia zrobić ryż+twaróg+owoce

    Edytowany przez Sh4dy, 24 luty 2012 - 14:51 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Maciej892

    Maciej892

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    twarog jesc na kolacje najłepiej
    • 0

    #3
    bidak

    bidak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    Spokojnie mozesz dobra alternatywa
    • 0

    #4
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    twarog jesc na kolacje najłepiej

    twaróg jem o 22 z oliwą :) ale pytanie jest o posiłek a nie kiedy jeść twaróg..

    A czy zamiast truskawek mogę dać jakiś inny owoc? np. mandarynka, grejfrut?

    Edytowany przez Sh4dy, 24 luty 2012 - 15:23 .

    • 0

    #5
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+

    Witam, przed chwilą oglądałem FILMIK w którym Robert robi posiłek po treningu, dokładnie taki: ryż+twaróg+owoce(truskawki,jagody,banan). Mógłbym robić sobie też taki posiłek po treningu (tylko że bez jagód)? Byłby dobry? Gdyż nie chcę przejeść się piersi bo jem ją już w ciągu dnia, albo może po treningu zostawić tą pierś a w ciągu dnia zrobić ryż+twaróg+owoce

    Owoce - wegle proste
    Ryz - wegle zlozone
    Twarog -bialko
    Odpowiednio oblicz i wlicz posilek w btw i bedzie oki.
    • 0

    #6
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    no mozesz ,przed posilkiem jeszcze daj jakiegos banana żeby glikogen uzupełnić , a tak w ogóle to wolisz jeść twaróg 2 razy dziennie niż wiecej piersi? dziwne
    • 0

    #7
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    dajesz sobie po treningu jakiesz szybkie białko ?? Jeśli nie to białko z twarogu jest wolno wchłanialne
    • 0

    #8
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    no mozesz ,przed posilkiem jeszcze daj jakiegos banana żeby glikogen uzupełnić , a tak w ogóle to wolisz jeść twaróg 2 razy dziennie niż wiecej piersi? dziwne

    Banana daję zaraz po treningu, pierś oprócz posiłku po treningu to jem dwa razy dziennie :) poprostu chce spróbować czegoś nowego :)

    @zori16
    po treningu daję tylko 2banany %%)

    Edytowany przez Sh4dy, 24 luty 2012 - 15:30 .

    • 0

    #9
    Maciej892

    Maciej892

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    no posilek po treningu to najlepiej szybko wchlanialne bialko ale rob jak uwazasz
    • 0

    #10
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    tak , odżywka w formie izolatu wskazana
    • 0

    #11
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    dajesz sobie po treningu jakiesz szybkie białko ?? Jeśli nie to białko z twarogu jest wolno wchłanialne


    Najlepszą opcją by było szybko i wolne ponieważ te szybkie stymulują bardziej syntezę protein mięśniowych ale koncentracja aminokwasów np. z wheya szybko spada (po ok 30 min) za to np. kazeina utrzymuje stały poziom przez ok 180 min.

    Dodany obrazek
    • 1

    #12
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    A moze po treningu wcinac banany dwa i szklankę mleka? A pozniej to co napisalem
    • 0

    #13
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    A moze po treningu wcinac banany dwa i szklankę mleka? A pozniej to co napisalem

    w mleku nie masz ilości białka jaka pokryła by zapotrzebowanie na nie po treningu .

    Najlepszą opcją by było szybko i wolne ponieważ te szybkie stymulują bardziej syntezę protein mięśniowych ale koncentracja aminokwasów np. z wheya szybko spada (po ok 30 min) za to np. kazeina utrzymuje stały poziom przez ok 180 min.

    Dodany obrazek

    następny + Skąd ty to bierzesz ?? :D
    • 0

    #14
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    A to jakie moglbym jeść białko szybko przyswajalne zamiast mleka? Oprócz odżywek czy supli jest cos takiego?
    • 0

    #15
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    ryba chuda
    • 0

    #16
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    w mleku nie masz ilości białka jaka pokryła by zapotrzebowanie na nie po treningu .


    następny + Skąd ty to bierzesz ?? :D


    Między innymi:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

    http://www.the-aps.org/

    http://www.nutritionandmetabolism.com/
    • 0

    #17
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    ryba chuda

    nie chodzi mi o rybę ani o mięso :crazysex:
    • 0

    #18
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    nie chodzi mi o rybę ani o mięso :crazysex:

    To Soja
    Pełnowartościowe białko jest zwierzęce ale skoro to wykluczasz
    To soja [edit: Jak nie mięso,] jest najlepszym białkiem Roślinnym
    • 0

    #19
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Bo mi chodzi o takie białko które mogę przyjąć od razu po treningu razem z bananem a później ten posiłek który pisałem :)
    • 0

    #20
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    Bo mi chodzi o takie białko które mogę przyjąć od razu po treningu razem z bananem a później ten posiłek który pisałem :)

    odżywka białkowa :D Jeżeli wykluczasz mięso to wielkiego wyboru nie masz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko