Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domar96

domar96

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    nie wiem czy to dobry dział a więc przenieście jak nie.
    Po treningu odrazu idę na rowerek na 20 min, żeby uniknąć spalania mięśni przydałoby się jakieś białko. Ponieważ białko taki do kupienia odpada, wybrałem 3 posiłki:
    1.
    - 500g twarogu chudego
    - 4 jajka
    - 200 ml mleka
    - trochę cukru (dla chętnych)
    1 porcja = 35 g bialka

    2.
    - Chudy twaróg 100g
    - mleko 100 ml,
    - Białko jajka z 2 jajek,

    Energia: 205 kcal,
    Białko: 32g,
    Tłuszcz: 3g,
    Węglowodany:11g

    3.
    - 100 g ryżu na mleku
    - jabłko
    - cynamon

    B:7 g
    W:80 g
    T:1 g

    Który posiłek byłby najlepszy po treningu?

    Edytowany przez BornToFight, 27 marzec 2011 - 16:09 .
    przeniesione z przepisy

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    ten drugi chyba najlepszy i możesz jeszcze jakieś witaminki dodać.
    • 0

    #3
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    w kazdym białko wolnowchłaniane nie nadaje się bcaa,odżywka białkowa
    • 0

    #4
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    on ma dopiero 14 lat
    od razu po banan
    30-60 min po treningu to z 100-150 g piersi i ok 100g ryżu + warzywa
    • 0

    #5
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    Jedzenie pelnowartosciowe odpada bo raczej nie bede jadł ryzu na siłce.
    Odzywki jak na razie odpadają z powodu rodziców :)
    to coś zamienić w tych posiłkach?
    • 0

    #6
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    to zamienić coś w w/w przepisach?
    Czy jednak np białko wziąść?
    • 0

    #7
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    zajmij się szkoła , jedz zdrowo i trzymaj się ucz się pilnie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko