Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posilek po treningu 1/2h

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
robcioslaw

robcioslaw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 40 postów
Witam, chcialbym upewnic sie odnosnie posilku potreningowego. Moim celem na chwile obecna jest redukcja (uchodowany boiler) i wiem ze po treningu powinienem dostarczyc posilek jak najpozniej miedzy 1/2h. Tylko teraz moje pytanie, ze wzgledu ze wstaje o 5 rano i po 30min jestem na silce (bez posilku, jedynie BCAA i Pre workout) cwicze okolo godziny silowo po tym biore znowu BCAA i cisne 1h aeroby. Pierwszy posilek mam dopiero po godzinie od wyjscia z silowni. Czy to jest ok? Od 5:30 kiedy juz zaczynam silke do 9:30 kiedy dojezdzam do pracy i szamie posilek jest 4h czy dobrze robie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63847 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witaj

     

    Jednak pomyślałbym o jakims posiłku przedtreningowym.

     

    Chociażby pod postacią:

     

    https://sklep.kfd.pl...iner&results=25


    • 0

    #3
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1451 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    po aerobach moze porcja carbo? godzine potem normalny posilek


    • 0

    #4
    Blavith

    Blavith

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac
    • Staż [mies.]: 08/16
    Carbo po treningu zbedne. Spokojnie godzine po treningu mozesz zjesc, ale rano tez cos zjedz.
    • 0

    #5
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów
    Z tego co mi wiadomo w momecie kiedy zjadam bogatsza kolacje dnia poprzedniego, wengle odkladaja sie jak wiadomo w miesniach w postaci glikogenu i co za tym idzie kiedy spimy organizm nie spali nigdy tego nadmiaru. Z regoly chodze naczczo na silke i sily nie brakuje (wiadomo na redukcji nie bedzie zadnych przyrostow sily czy masy). Bardziej interesuje mnie rozklad makro elementow bo jednak cwiczac 1h silowo i pozniej 1 h aeroby to juz 2 godziny dotego dochodzi prysznic i dojazd do pracy wiec w sumie od ostatnich cwiczen mija dobre 3h. Wydaje mi sie ze Katabolizm nastepuje szybko po treningu i nie dajac kopa w postaci wengli marnuje sie caly trening.

    Ma ktos informacje, linki odnosnie Katabolizmu czy wytrzymalosci miesni bez glikogenu?
    • 0

    #6
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów

    Witaj

    Jednak pomyślałbym o jakims posiłku przedtreningowym.

    Chociażby pod postacią:

    https://sklep.kfd.pl...iner&results=25


    Przy redukcji nie wydaje mi sie aby Gainer byl dobrym rozwiazaniem, zwlaszcza ze zawiera tluszcze i cukry ktore z reguly nie sa potrzebne na redukcji
    • 0

    #7
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów

    po aerobach moze porcja carbo? godzine potem normalny posilek


    Myslalem nad tym wlasnie ale zalecane jest wydluzanie czasu do posilku potreningowego do maximum, tylko nie wiem czy wtedy nie pale miesni bo jednak 3,5h mija od startu treningu naczczo do 1 posilku. Dlatego potrzebuje i formacji na temat katabolizmu i wytrzymalosci miesni.
    • 0

    #8
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1451 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    ja osobiscie nie dalbym rady zrobic treningu, a potem aerobow czekajac godzine na posilek


    • 0

    #9
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów

    ja osobiscie nie dalbym rady zrobic treningu, a potem aerobow czekajac godzine na posilek


    Mam duzo do spalenia wiec rezerwy mam spore ;)
    • 0

    #10
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobrym źródłem energii przed porannym treningiem jest kawa kuloodporna ale z drugiej strony skoro masz energie na długi poranny trening i nie masz zawrotów głowy to rób tak jak robisz i trenuj na czczo.Katabolizm mięśni jest to proces,który zachodzi po kilku dniach głodówki więc nie masz co się martwić.


    • 0

    #11
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów

    Dobrym źródłem energii przed porannym treningiem jest kawa kuloodporna ale z drugiej strony skoro masz energie na długi poranny trening i nie masz zawrotów głowy to rób tak jak robisz i trenuj na czczo.Katabolizm mięśni jest to proces,który zachodzi po kilku dniach głodówki więc nie masz co się martwić.


    Zawsze rano wale bcaa i pre workout potem kawa i nie mam zadnych problemow. Jedynie przy aerobach praktycznie pod koniec odczuwam juz delikatne ssanie w zaladku.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko