Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posilek 1100 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Contucky

Contucky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Czesc,

     

    jem okolo 3400kcal dziennie, staram sie zbudowac mase. Jem okolo 5-6 razy dziennie, zeby sporzyc wystarczajaca ilosc kalorii czy jeden posilek moze byc tak duzy ze przekracza tysiac kalorii?

    Moze to miec jakies negatywne efekty?

    Czy to powinnien byc obiad czy moze lepiej okolo treningu? 


    Dzieki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2177 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    moze byc, oczywisice okolo treningowo najlepiej ,czy to przed czy po


    • 0

    #3
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 9

    Jak dasz radę to, czemu nie. Nie będzie to miało żadnych negatywnych skutków. Należy pamiętać, że nie powinno się jeść tak dużych posiłków, na mniej niż godzinę przed treningiem a posiłek po treningowy powinien zawierać znikomą ilość tłuszczu.


    • 0

    #4
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Nie ma zadnego znaczenia ile zjadasz jednorazowo o ile nie ładujesz w siebie jedzenia z przymusu, 1100kcal z ryzu i kurczaka to katorga. Natomiast pyszny  domowy burger to już czysta przyjemnosć. Nie radzę jednak napychać się tak mocno przed treningiem, 2 godziny powinno sie zarezerwować na trawienie obfitego posiłku( żołądek, procesy trawienne pochłaniają znaczną ilosć energii organizmu), 1 godzinę na mały szybki posiłek przedtreningowy np.bagel z dżemem) powinno byc ok.


    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11145 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Tak, nie ma znaczenia. Na ujemnym bilansie poniekąd może nie mieć. A tego dotyczy większość badań, bo badania prowadzone są na zwykłych ludziach i są dla zwykłych ludzi, gdzie nigdy nie zakłada się CELOWEGO przejadania. 

     

    Na dodatnim jest zupełnie inaczej, jeśli chcemy otrzymać formę i dobrą wrażliwość insulinową, uniknąć narastania stanów zapalnych pilnujemy stabilności poziomu cukru i insuliny. Jak będziemy robić za duże piki, to zwyczajnie przygoda z masowaniem skończy się wcześniej niż zakładamy ;)


    • 0

    #6
    Contucky

    Contucky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    przybralem 7kg w okolo 3 miesiace i powoli ciezko mi robic mase, a weekendy gdzie popije koncza sie 1-2kg spadkiem w dol.

    Co zalecacie? Chce zlapac jeszcze ok 3-4kg. 


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11145 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    3 msc wystarczy, 7kg to za dużo. Rób redukcję. Bo od teraz zacznie się budowanie większej ilości smalcu niż mięsa.


    • 0

    #8
    Contucky

    Contucky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Zaczynalem bardzo malutki, po 2 latach naduzywania alkoholu i narkotykow wiec pierwszy miesiac po powrocie bardzo szybko mase i  mieso robilem. Jesli pare dni nie zrobie mojego 3400 kcal jz widze jak brzuch robi sie bardziej wyciety  i ogolnie body fat jest mniejszy.

    Do jakiego stopnia powinienem schudnac aby znow zaczac masowac?

    Zaczynalem z 69kg, teraz waze ok 76. Do ilu zbijac?

    dzieki


    • 0

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11145 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Skoro uważasz (a a pamiętaj, że to złudne, najlepiej kogoś ogarniętego spytać), że masz niski BF, to zrób 3-6tyg. redukcji z lekkim deficytem i nie patrz na wagę, chodzi o wygłodzenie organizmu i poprawienie wrażliwości insulinowej. Zresztą waga to ostatnia rzecz na jaką powinieneś patrzeć, a pytania w stylu do ilu kg powinienem schudnąć to nawet wróżka nie odpowie ;)


    • 0

    #10
    Contucky

    Contucky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Myslalem ze jako ekspert moze bedziesz wiedzial biorac pod uwage to ile w ile przytylem etc. Ale masz racje.

    Bf mam napewno niski, lokatorki mi mowia jak chodze bez koszulki :DD 

    Nie no oczywiscie, pewnie masz racje, ale z natury jestem taki ze tluszcz mnie nie lubi.

     

    Dziekuje za rady, obnize lekko kalorie i zobacze co sie stnaie


    • 0

    #11
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11145 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Ja pisałem o kumatej osobie, a nie o lokatorkach. Dla kobiety u której normalne otłuszczenie wynosi 20-25%, to 15% bf będzie super wycięty %) Wystarczy, że kratę widać.

    Ekspertem nie jestem, tylko podpowiadam co i jak na bazie tego co przeczytam czy sam zdążyłem sprawdzić. U mnie masowanie max 16tyg. przy czym 16 jak rzeczywiście mam niewielką nadwyżkę micha na 100% i treningi cały czas na 100%, zazwyczaj 12tyg. koniec, później już się odechciewa i jeść i ćwiczyć i organizm jest zmęczony mileniem tego żarcia.

     

    Nie lekko, tylko od razu deficyt - 200/300kcal i kilka tyg. w ten sposób. Możesz dać cal na zero, ale dorzucić jakąś aktywność.

    Na treningu od razu staraj się zwiększać siłę. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko