Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek przed i po treningu,ale co potem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kroko93

Kroko93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 74 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witajcie,czytajac różne fora i dopasowując zdobyte informację do godziny w jakiej mam zamiar przeprowadzić swój trening trening ustaliłem, że:

     

    -9:00-9:30 (przed treningowy) 

    płatki owsiane z mlekiem

    jogurt naturalny z orzechami

    jajka

     

    -11:00 trening

     

    -12:00 tuńczyk/kurczak/ryż/twaróg półtłusty/banan

     

    Teraz mam parę pytań:

     

    -Czy taki układ zapewnia mi odpowiednie składniki przed i po treningu?

     

    -Czy carbo przed i po treningu jest tutaj wskazane?

     

    -Co z pozostałymi posiłkami w ciągu dnia? Zwrócić szczególną uwagę na jakąś konkretną porę i produkty?

     

    - Czy dni wolne od treningu również powinny wyglądać tak jak je treningowe (odnośnie żywienia)

     

    Proszę o pomoc w tej kwestii, pozdrawiam.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Witajcie,czytajac różne fora i dopasowując zdobyte informację do godziny w jakiej mam zamiar przeprowadzić swój trening trening ustaliłem, że:

     

    -9:00-9:30 (przed treningowy) 

    płatki owsiane z mlekiem

    jogurt naturalny z orzechami

    jajka

     

    -11:00 trening

     

    -12:00 tuńczyk/kurczak/ryż/twaróg półtłusty/banan

     

    Teraz mam parę pytań:

     

    -Czy taki układ zapewnia mi odpowiednie składniki przed i po treningu?

    owies/jaja/mleko styknie bez orzechów 

    -Czy carbo przed i po treningu jest tutaj wskazane?

    po co przed ? po tylko

    -Co z pozostałymi posiłkami w ciągu dnia? Zwrócić szczególną uwagę na jakąś konkretną porę i produkty?

    w zasadzie tak i nie - jedni zalecają unikanie węglów na noc tzn szamiesz np.b+t

    - Czy dni wolne od treningu również powinny wyglądać tak jak je treningowe (odnośnie żywienia)

    rotuj kaloriami ewentualnie bo masz mniejsze zapotrzebowanie . ofc carbo w dnt nie jedz

    Proszę o pomoc w tej kwestii, pozdrawiam.

    co do twarogu przed treningiem odpuść -jest białkiem długo wchłanialnym 


    • 1

    #3
    Kroko93

    Kroko93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    co do twarogu przed treningiem odpuść -jest białkiem długo wchłanialnym 

     

     

    Dzięki za odpowiedź, łapka leci.

     

    Korzystając z okazji,chciałbym się jeszcze podpytać odnośnie treningu nóg. Czy warto jest rozdzielać trening ud i łydek czy można to  wszystko robić na jednym treningu? Oczywiście nie mówię o wszystkich możliwych ćwiczeniach, tylko o paru,które jestem w stanie zrobić np: 

     

    UGINANIE NÓG W LEŻENIU:

     

    PRZYSIADY WYKROCZNE

     

    WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI

     

    WSPIECIA NA PALCE W STANIU

     

    WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko