Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek przed i po treningu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Inviictus

Inviictus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1

Przed treningiem:

 

bcaa

 

Mleko UHT bez laktozy - 200 ml

Twaróg półtłusty - 200 g

Banany - 240 g

Płatki owsiane - 50 g

Kakao - 5 g

 

Wszystkie składniki są zmiksowane w blenderze. Po treningu spożywam bcaa, węglowodany (baban, sok pomarańczowy ) i odżywkę białkową i za jakieś 40 minut taki sam posiłek co przed treningiem. Od razu zaznaczam, że 3 i 4 posiłek składa się z mięsa. Treningi wykonuje rano. Oczywiśnie nie jest to jedyny wariant jaki stosuje. Proszę o ocenę.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Nabiał,kazeina to słaba opcja okolotreningowo.
    • 0

    #3
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Wrzuć te posiłki, w których jest mięso jako przed i potreningówkę. Do tego dobre źródło węgli i będzie ok. :)


    • 0

    #4
    Inviictus

    Inviictus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Nabiał,kazeina to słaba opcja okolotreningowo.

    Kazeina ma absorbcje 6-7 g/h co powzowli mi przyswoić jakieś 21 gram białka podczas treningu, a z kolei po treningu spożywam shake'a białkowego. Dlaczego zatem to zła opcja okołotreningowa. Mięso z samego rana?


    • 0

    #5
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Jeśli nie będzie to dla ciebie uciążliwe to może być. Czasami też mam treningi z rana i zjadam kurczaka ze smakiem. :D


    • 0

    #6
    Inviictus

    Inviictus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Jeśli nie będzie to dla ciebie uciążliwe to może być. Czasami też mam treningi z rana i zjadam kurczaka ze smakiem. :D

    Nie jestem w stanie pochłaniać kurczaka czy innego mięsa z samego rana. Chciałem dowiedzieć się czy taka forma posiłku jaką zaprezentowałem może pozostać bo czuje się dobrze po takim posiłku.


    • 0

    #7
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Twaróg zawiera białko wolnowchłanialne, także nie jest mile widziany przed treningiem. Lepiej dostarczyć białko, które wchłonie ci się szybciej.


    • 0

    #8
    Inviictus

    Inviictus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Twaróg zawiera białko wolnowchłanialne, także nie jest mile widziany przed treningiem. Lepiej dostarczyć białko, które wchłonie ci się szybciej.

    Zgadza się, ale napisałem, że po treningu spożywam shake'a białkowego.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko