Jak myślicie czy posiłek taka opcja posiłku po treningu jest ok ?

120 g płatków owsianych

40 g WPC KFD

20 g słonecznika łuskanego

300 ml wody

i to wszystko do blendera. Pytam dlatego, że po siłowni nie mam czasu przygotowac czegos do jedzenia. Oczywiście zaraz po treningu 50 g Carbo. Nadmieniam, że dieta jest na mase ale chodzi mi glownie o taki shake jako posilek po silowni.

tłuszcze niewskazane, daj ich mniejszą ilość o połowę, reszta może byc

ok dzieki

ale juz w kolejnym posiłku tłuszcze normalnie wg zapotrzebowania ?

ok dzieki

ale juz w kolejnym posiłku tłuszcze normalnie wg zapotrzebowania ?

oczywiście

lemur32 

jesli dodam białko po treningu od razu to bede mial nadwyzke :)