Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamcio_666

kamcio_666

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kątowni
    • Staż [mies.]: 50

    cześć

     

    bezpośrednio po treningu pije WPC

    30 min później w domu jem kurczak/indyk smażony na PAMie + ryż + warzywa

     

    i mam pytanie czy mogę w tym posiłku dać warzywa na patelnie (kukurydza, fasola czerwona, fasolka zielona, brokuł i coś jeszcze) smażone na oliwie

     

    bo ja rozumuje tak

    bezpośrednio po treningu pije WPC - dostarczam szybko przyswajalnego białka

    więc tłuszcz w posiłku po treningowym w domu już chyba nie powinien przeszkodzić...

    dobrze myślę? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Oczywiście że możesz. Tylko pamiętaj uwzględnić to w zapotrzebowaniu kalorycznym.


    • 0

    #3
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Mozesz dobrze jakbys do wpc dal jakies egle proste banan/wafle ryzowe +miod /dzem lub carbo
    • 0

    #4
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Warzyw zielonych nie ma sensu wliczać do bilansu. Ew. możesz wliczać kukurydzę czy fasolę jak jesz ich więcej bo one mają trochę węgla


    • 0

    #5
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    No tak ale po treningu nasz glikogen jest wyczerpany wiec chyba zanim wypijesz szejka dobrze jest zjesc jakies cukry proste.


    • 0

    #6
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    No tak ale po treningu nasz glikogen jest wyczerpany wiec chyba zanim wypijesz szejka dobrze jest zjesc jakies cukry proste.

    Niekoniecznie cukry, mogą być też węgle o wysokim IG bez tłuszczy (które spowalniają wtedy wyrzut insuliny) więc do WPC: carbo/rozgotowany ryż/wafle ryżowe jak najbardziej wskazane


    • 0

    #7
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    No tak ale zasadzie odzywka wpc zawiera w sobie jakies tam wegle. Czy to wystarczy?


    • 0

    #8
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Raczej nie.


    • 0

    #9
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    To co najlepiej zjesc kiedy jestem wyczerpany po treningu i zostal mi juz szejk do wypicia i jest to ostatni posiłek?


    • 0

    #10
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Niekoniecznie cukry, mogą być też węgle o wysokim IG bez tłuszczy (które spowalniają wtedy wyrzut insuliny) więc do WPC: carbo/rozgotowany ryż/wafle ryżowe jak najbardziej wskazane


    • 0

    #11
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Hmmm tylko ile gram tych wegli mi potrzeba ? :D


    • 0

    #12
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    około 60 g węgli.


    • 0

    #13
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    No tak ale po treningu nasz glikogen jest wyczerpany wiec chyba zanim wypijesz szejka dobrze jest zjesc jakies cukry proste.

     

    Ta w ilości 10% ;) Zależy jeszcze jak ktoś trenuje. 

     

    Nie o to chodzi. Do białka pasuje dorzucić nieco ww prostych, bo organizm białko solo od razu przerobi na cukier. Wystarczy dorzucić 0,5-0,6g/kg mc szybkich węgli.

    A i tak jak się je cały dzień, to nie ma znaczenia czy po treningu wypijesz szejka, czy zjesz normalną szamę. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko