Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pory posiłków w ciągu dnia - co ile godzin?

- - - - - Dietapraca

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Killers123

Killers123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra

    Witam, postanowiłem wrócić do zdrowego odżywiania i stylu życia. Wszystko już jest ułożone (dieta oraz plan ćwiczeń) a co najważniejsze znalazł się czas i fundusze. Ale do rzeczy. Moje pytanie brzmi:

     

    Jak rozłożyć godziny posiłków?

     

    Wszystko wydaje się proste, przecież wystarczy jeść każdy posiłek co 3-3,5h, jednak nie do końca. Już przedstawiam swoją sytuacje:

     

    Wiadomo.. praca ogranicza, jednak moja odbiega od innych. A wiec praca od poniedziałku do soboty. Pon-piątek w godzinach 4-9 oraz 16-18 (żeby nie było niejasności w obydwu godzinach codziennie). Natomiast w sobotę 4-8 oraz 13-15. I jak wiadomo przed pracą się nie wysypiam, wiec jak przychodzę o tej 9 rano do domu to jeszcze idę spać na 3-4h (niekoniecznie od razu o 9.00 czasami dopiero o 11-12) 

     

    Proszę o konkretne rady a nawet propozycje rozłożenia posiłków (5-6).

     

    Z góry dzięki, Killers123

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Posiłek potreningowy jako ostatni posiłek dnia , łyzka stolowa ile ml? , Dobranie właściwego treningu | Do tej pory trening domatora co drugi dzień , Ile dodać kalorii do zapotrzebowania? , Syndrom sztangi | Czyli odwieczne "Ile bierzesz na klate??"

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nie musisz jesć co 3 godziny, najważniejsze aby dostarczyć całe zapotrzebowanie podczas dnia ...



    Możesz zjeść 3 większe posiłki


    • 0

    #3
    TCM100-

    TCM100-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma badań potwierdzających tezę, że lepiej jeść co 3h 6-7 razy dziennie zamiast np. co 6h 3 razy dziennie. Dzielenie posiłków służy jednak lepszemu samopoczuciu, spokojnemu wchłanianiu się poszczególnych składników i uniknięciu napadów głodu. W przypadku ćwiczących dochodzi kwestia posiłków najważniejszych - przed i po treningowego, które oprócz uzupełnienia dziennego bilansu mają dodatkowe funkcje (energia na trening, zabezpieczenie mięśni na czas ćwiczeń, potreningowe okno itd.).


    • 0

    #4
    PPropian

    PPropian

      Się rozkreca

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Im częściej jesz tym lepiej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko