Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poręcze - klatka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Prusek999

Prusek999

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 590 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    Witam generalnie w swoim splicie mam ćwiczenie na poręczach na tricepsy, a jak ma wyglądać na dolną klatke, bo nie czuję jej tak mocno. Odchylam nogi, a glowe i klatke do przodu i zasuwam?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    zegnij się w biodrze, nogi do przodu tułów pochylony łokcie szeroko, skoncentruj się głównie na przyciąganiu ramion do środka, a nie prostowaniu ramienia ;)

    zobacze na yt jak znajde gszieś z wierzchu takiego dipsa to wkleje ;)


    Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:27 .

    • 0

    #3
    Prusek999

    Prusek999

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    http://www.youtube.c...h?v=m4z6nNu4Nps      hmm? 


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

     

    coś takiego, zobacz na ustawienie nóg, ramion i tułowia względem siebie, filmik może nie super objaśniający, ale powinieneś zobaczyć pozycję ;)


    Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:31 .

    • 0

    #5
    RayneX94

    RayneX94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    TND pewnie o to chodziło


    • 1

    #6
    Prusek999

    Prusek999

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    Yhym. Nogi w przód, nie wyprostowywać rąk do końca, czaję. Dzięki.


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TND pewnie o to chodziło

    no dokładnie, nawet tego filmiku szukałem ;)

     

     

     

    kto powiedział, by nie prostować rąk do końca? %%)

    w każdym razie bez przeprostów ;)


    Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:35 .

    • 0

    #8
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat

     

    polecam jeszcze ten


    • 0

    #9
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Prostowanie rąk do końca klatce nic nie da. Ruch wykańczają tricepsy.

     

    To ja dam jeszcze jednego kolesia. Jest dobry. Jeżeli chodzi o klatkę to ma mega moc, ale też widać, że głównie ją robi. Ma mocno przerośniętą klatkę do reszty. Jeżeli chodzi o porady co do klatki, to warto się go słuchać jak Doriana w sprawie pleców  :-) . Szkoda, że radzi po hiszpańsku.

     

    Ogólnie też jak będziesz robił dipsy z ciężarem, to zakładaj go na szyję. Pomaga zachować pochyloną pozycję co jest kluczowe w tym ćwiczeniu. Sprawdź jak robi to Branch. Jego klatce akurat niewiele można zarzucić. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko