Witam generalnie w swoim splicie mam ćwiczenie na poręczach na tricepsy, a jak ma wyglądać na dolną klatke, bo nie czuję jej tak mocno. Odchylam nogi, a glowe i klatke do przodu i zasuwam?

zegnij się w biodrze, nogi do przodu tułów pochylony łokcie szeroko, skoncentruj się głównie na przyciąganiu ramion do środka, a nie prostowaniu ramienia

zobacze na yt jak znajde gszieś z wierzchu takiego dipsa to wkleje

Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:27 .

http://www.youtube.c...h?v=m4z6nNu4Nps      hmm? 

coś takiego, zobacz na ustawienie nóg, ramion i tułowia względem siebie, filmik może nie super objaśniający, ale powinieneś zobaczyć pozycję

Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:31 .

TND pewnie o to chodziło

Yhym. Nogi w przód, nie wyprostowywać rąk do końca, czaję. Dzięki.

TND pewnie o to chodziło

no dokładnie, nawet tego filmiku szukałem

kto powiedział, by nie prostować rąk do końca?

w każdym razie bez przeprostów

Edytowany przez TND, 22 maj 2013 - 14:35 .

polecam jeszcze ten

Prostowanie rąk do końca klatce nic nie da. Ruch wykańczają tricepsy.

To ja dam jeszcze jednego kolesia. Jest dobry. Jeżeli chodzi o klatkę to ma mega moc, ale też widać, że głównie ją robi. Ma mocno przerośniętą klatkę do reszty. Jeżeli chodzi o porady co do klatki, to warto się go słuchać jak Doriana w sprawie pleców   . Szkoda, że radzi po hiszpańsku.

Ogólnie też jak będziesz robił dipsy z ciężarem, to zakładaj go na szyję. Pomaga zachować pochyloną pozycję co jest kluczowe w tym ćwiczeniu. Sprawdź jak robi to Branch. Jego klatce akurat niewiele można zarzucić.