Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poranny i wieczorny posiłek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yomadafaker

yomadafaker

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    Witam. Cwiczę 3x w tygodniu o godzinie 10 i w te dni sciśle trzymam się diety szczególnie rano przed i po treningu. Do teraz jadłem przed treningiem jogurat naturalny z jakimś owocem pokrojonym i po treningu ryż z warzywami z patelni. Proszę napiszcie mi co mogę jeszcze jeść przed i po treningu oraz wieczorem jako ostatni posiłek w dniu.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    mhm lipne te posiłki przed i po treningu masz.

    około treningowo unikamy tłuszczy

    przykładowy posiłek przed/po treningu

    przed kurak kasza gryczana warzywa

    po (od razu banan)

    po 30-45 min kurak kasza warzywa

     

    jako ostatni posiłek dobrym rozwiązaniem będzie twaróg+oliwa

     

    możesz o dietach poczytać

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/


    • 0

    #3
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    czyli ryż zamienić na kaszę gryczaną tak ? a coś innego przed ? coś co można szybko przyrządzić rano, jakaś jajecznica beż żółtek, owoce, warzywa ?


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    ryż/kasza/ zamieniaj ;) to i to jest dobre

    szybko to owsianke można przyrzadzić coś tego tłuszczu ma no ale;f


    • 0

    #5
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    owsianki nienawidzę, nie ma więcej posiłków niż owsianka  ?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ryż/kasza/makaron/pieczywo zytnie /zmieniaki+ pierś dorbiowa/wołowina/chude ryby+ warzywa w dowolnej formie.

     

    Po tr. możesz także wypić shaka z:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html


    • 0

    #7
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    ale to raczej po treningu niż przed ; >


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko