Skocz do zawartości

Zdjęcie

Porada w sprawie godzin spożywania posiłków.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mordedar

Mordedar

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam.
Miesiąc temu wróciłem do sportu, tj siłownia i troszkę sportów drużynowych.
Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 183cm.
Postanowiłem ułożyć sobie dietę, po konsultacji tego z kilkoma osobami stwierdziłem że będzie to Masa.
Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na około 3400kcal.
Problem w tym że nie wiem jak ustawić godziny posiłków.
Mam możliwość siłowni w pracy co przypada na godzinę 14.
Aktualnie godziny moich posiłków wyglądają następująco :
1sniadanie 6:40 w domu
2 Śniadanie 9:40 w pracy
3 posiłek(przed treningiem) 12:40 w pracy
O godzinie 14:00 idę na siłownię, trening kończę około 15:30
4 posiłek 17:30 obiad z kobietą w domciu 😀
5 podwieczorek 20:30
6.kolacja 22-23

Cały problem polega na tym że nie wiem czy może być taka przerwa pomiędzy posiłkami 3 i 4.
Jakieś rady co do zmiany godzin posiłków??
Z góry dziękuję za podpowiedzi.
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Matizzz6

Matizzz6

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 11 postów
Strasznie dużo masz tych posilkow, ale jak Ci tak pasuje to spoko.

Nie tyle problemem jest odstęp między posiłkami co fakt, że długi jest czas od treningu na siłowni do posiłku potreningowego.

Ja bym wrzucił po siłowni chociaż jakieś białko, jeśli nie masz możliwości zjeść wcześniej po treningu.

Wysłane z mojego XT1572 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#3
Mordedar

Mordedar

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Po treningu zjadam sobie banana i jabłko i wypijam kreatynę, traktuje to jako przekaske miedzy tymi posiłkami.

Nie wiem czy jest sens podawania bialka po treningu gdyż mam go w idealnym stopniu dostarczonego z pożywienia, a mianowicie dieta dostarcza mi:

3424 kcal

92g tłuszczu

470g węgli

190g bialka.

Mysle ze bialko które podalbym po treningu i tak się może nie przyswoić, gdyż bialka mam nadmiar.

Może się myle, podpowiedzcie mi prosze


  • 0

#4
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Jesz wtedy kiedy czujesz głód.
Jak glodniejesz o 9h42 to jedz. Jak nie to nie jedz.
Ja jak zjem śniadanie o 5h, to god czuję po 12h.
A potem siłownię mam po 16h i nic przed nie jem.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko