Skocz do zawartości

Zdjęcie

Porada na temat kreatyny+bcaa i treningu siłowego+cardio.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DONPATUR

DONPATUR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć :) 
Jak dawkować kreatyne i bcaa w dni treningowe i nietreningowe przy godzinnym treningu siłowym i półgodzinnym cardio?
W dni treningowe kreatyne na czczo, przed i po treningu i na noc, a nietreningowe tylko na czczo i na noc? 
BCAA przed i po treningu, a w nietreningowe na czczo i na noc? 

Dziękuję za wszelkie porady :) Pozdrawiam ;) 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Początki bywają trudne... | O diecie, wadze, treningu ... , Zmiana godziny treningu po roku ćwiczeń , Plan treningu FBW , TRENING NA RZEŹBE | Prosze o ocene treningu na rzeźbe , Brzuch przy treningu Split | dawajcie szybko ;)

#2
dioxxx

dioxxx

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 403 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Kreatyne przed po treningu w dnt obojętnie BCAA na treningu jak masz w prochu wymieszaj z wodą
    • 0

    #3
    krajowy

    krajowy

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    kreatyne to raz dziennie i nie ma wiekszego znaczenia kiedy mozesz na czczo ale bcaa najpeiej przed cardio lub w trakcie ciezkich treningow lub najlepiej na drugi dzien na czczo bo nim djdzie do miesni bialko z zywnosci minie 2 godziny zrob eksperyment zrob ciezki treningi i nie pj nic na czczo i zobaczysz jak nola miesnie a nastenym razem zrob taka roznice ze wypij na czczco bcaa minimium 10 gram i zobczysz roznice


    • 0

    #4
    DrunkInCarbs

    DrunkInCarbs

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Szczerze nie ma to większego znaczenia. Są minimalne przesłanki że kreatynę warto suplementować potreningowo ale to tylko domniemania.

    w jakim celu BCAA?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko