Skocz do zawartości

Zdjęcie

Porada na cykl ćwiczeń

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patent

Patent

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    Ostatnio kumpel wspomniał mi, że zaczął chodzić na siłownie. Powiedziałem mu o tym, że też ćwiczę w domu na hantlach i jak to robię. On poradził mi tą stronkę bo podobno źle ćwiczę więc:
    Mam 2 hantle z zmienna regulacja wagi gryfy ważą po 2kg i jeszcze 16 kg nakładu.
    Wręcz od wakacji ćwiczyłem tak 2 lub 3 razy w tyg.
    5x13 rozpiętka? chyba tak to się pisze
    5x13 wyciskanie klaty na hantlach
    3x13 podnoszenie hantli poprzez poruszanie barkami
    3x13 wyciskanie hantli do góry
    4x13(po 2 serie na ręke) wyciskanie hantli do tylu przy oparciu jednej nogi i ręki
    4x13(po 2 serie na rękę) podnoszenie ramion naprzeciw klatki
    2x13 stojąc unoszenie hantelek bokiem
    3x13 wyciskanie francuskie zrezygnowałem z tego ostatnio bo bolały mnie strasznie łokcie, teraz biorę więcej ciężaru i gdy leżę na wys. klatki piersiowej podnosze hantle zza głowe
    4x13 ( 2 na ręke ) zginanie ramion lub mlot na biceps
    i brzuszki na koniec.

    Nie wiem co w tym złego po prostu tak ćwiczę, czy mógłby mi ktoś powiedzieć co robię źle?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Uzupełnij profil jak możesz ;]
    • 0

    #3
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Złego w tym jest to, że trening całego ciała wygląda zupełnie inaczej - http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #4
    Patent

    Patent

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    Profil spróbuje uzupełnić jutro. Luksz przeczytałem podany przez ciebie temat czy jest tak dużo rozmaitych ćwiczeń na hantlach, aby robić tylko na nich fbw ? Oprócz nich nie mam nic innego kiedy indziej spróbuje dorobić się sztangi ale to jak będzie więcej pieniędzy i sił ;p
    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Oczywiście, że tak ;) Poczytaj tutaj: http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html (FBW w ostatnim poście)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko