Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprzekładałem i nie wiem czy dobrze...

- - - - - poprzekladalem wiem dobrze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MŁODZIK

MŁODZIK

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Witam

    Mam problem tego typu:
    Byłem zmuszony przełożyć trening o godzinę wcześniej i z tego powody przed treningiem nie byłem w stanie zjeść tylu posiłków ile miałem w starej diecie...
    Nie zmieniałem posiłków tylko trochę je poprzestawiałem i nie wiem czy tak jest dobrze ;)


    STARA DIETA:
    7:30
    Płatki owsiane 50g
    Serek wiejski 200g

    11:30
    Kanapki

    12:00-15:00
    Pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g
    sałatka

    16:00
    Makaron 100g
    chudy twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:00 ? 18:30
    Trening

    18:30
    Carbo 50g

    19:00
    Płatki owsiane 100g
    Serek wiejski 200g

    22:00
    4 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
    Słonecznik 40g


    NOWA DIETA:
    7:30
    Płatki owsiane 50g
    Serek wiejski 200g

    11:30
    Kanapki

    15:00
    Pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g
    sałatka

    16:00 ? 17:30
    Trening

    17:30
    Carbo 50g

    19:00
    Płatki owsiane 100g
    Serek wiejski 200g

    16:00
    Makaron 100g
    chudy twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    22:00
    4 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
    Słonecznik 40g

    Dzięki za jakąkolwiek pomoc %)

    Edytowany przez MŁODZIK, 31 marzec 2008 - 18:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    17:30
    Carbo 50g

    19:00
    Płatki owsiane 100g
    Serek wiejski 200g

    16:00
    Makaron 100g
    chudy twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    Hmm?

    Potreningowy, koło 18.15 i inne źródło białka

    22:00
    4 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
    Słonecznik 40g


    Tutaj bez węgli


    Poukładaj to wszystko jeszcze raz bo jest chaos z tymi godzinami
    • 0

    #3
    MŁODZIK

    MŁODZIK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Taa... trochę zamęt się tu zrobił :huh:

    Teraz chyba będzie dobrze z godzinami:
    7:30
    Płatki owsiane 50g
    Serek wiejski 200g

    11:30
    Kanapki

    15:00
    Pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g
    sałatka

    16:00 - 17:30
    Trening

    17:30
    Carbo 50g

    18:00
    Płatki owsiane 100g
    Serek wiejski 200g

    19:00 - 20:00
    Makaron 100g
    chudy twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    22:00
    4 jajka
    Słonecznik 40g
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    O 18 wrzuć inne źródło białka - tuna, cyc z kuraka, mintaj, panga, etc

    O 22 nie musi już być słonecznika

    Reszta jak się zgadzają wartości BWT to ok
    • 0

    #5
    MŁODZIK

    MŁODZIK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Dzięki BOSSY, na tobie zawsze można polegać %)

    7:30
    Płatki owsiane 50g
    Serek wiejski 200g

    11:30
    Kanapki

    15:00
    Pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g
    sałatka

    16:00 – 17:30
    Trening

    17:30
    Carbo 50g

    19:00
    Płatki owsiane 100g
    Panga 200g

    16:00
    Makaron 100g
    chudy twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    22:00
    4 jajka

    B: zapotrzebowanie - 128g-192g
    w diecie - 136g
    WW: zapotrzebowanie - 320g-512g
    w diecie - 310g

    Białko w miarę ale węglowodany nie bardzo -_-
    Co jeszcze mogę tu dorzucić? bo wolał bym być bliżej wyższej granicy na zapotrzebowania WW niż dolnej :smierc:
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zjedz 100g płatków rano, z tego chleba na 2 posiłek też coś dojdzie, jedz żytnie pełnoziarniste pieczywo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko