Witam serdecznie. Chciałbym byście mi pomogli dla mnie jest to ważna sprawa otóż..Mam 16 lat i od 2-3 miechów cwiczę pompki i brzuszki.Bardzo aktywnie gram na boisku w piłkę nożną ,ale jest pewien problem.. Otóż moje strzały jak na 16 lat są zwyczajnie słabe. Bardzo słabe.Jestem szczupłym chłopakiem. I teraz prośba do Was panowie. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia powinienem ćwiczyć i w jakich ilościach (seriach) ? Bardzo mi na tym zależy dla mnie (dla Was może być to smieszne) jest to priorytet. Prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle napisałem.
Ano jakbyście jeszcze mogli ćwiczenia na szybkość. Bardzo prosze.

Pozdrawiam,

cytrusek251

Przepraszam ,że pod postem ,ale nie widzę opcji edytuj. Chciałem tylko dodać ,że żadne sztangi nie wchodzą w gre. Mam jedynie hantle. Na siłownie nie mogę sie zapisać teraz ze względów finansowych.

Pomoże ktoś?

Siła strzału zależy głównie od mięśni skośnych brzucha, więc musisz je ćwiczyć, wszelkie skłony boczne, z hantlem, skręty tułowia. Na nogi to przysiad, żurawie.

Grasz aktywnie w pilke ale czy umiesz uderzac?
Wez pilke i oddaj kilka set strzalow dziennie na bramke wkoncu ci sie poprawi
Same cwiczenia na nogi ci nic nie dadza (np. sa goscie ktorzy cisna na klate np 150 a sile uderzenia maja zadna) na tej zasadzie to dziala.
Bier pilke i idz uderzac a najlepiej 30 pilek i uderzasz 30 strzalow anraz

Grasz aktywnie w pilke ale czy umiesz uderzac?
Wez pilke i oddaj kilka set strzalow dziennie na bramke wkoncu ci sie poprawi
Same cwiczenia na nogi ci nic nie dadza (np. sa goscie ktorzy cisna na klate np 150 a sile uderzenia maja zadna) na tej zasadzie to dziala.
Bier pilke i idz uderzac a najlepiej 30 pilek i uderzasz 30 strzalow anraz

Ależ żeś przykład dowali -co ma wycisk na klatę do siły strzału?

Otóż trening nóg kolego wspomaga na pewno siłę strzału.

Byl to przyklad
Chodzi o to samo ze mozesz miec w cholere sily i masy ale nie potrafisz uderzac wiec cios jest slaby (wiec glupie komenatrze zachowaj sobie)
Oczywiscie ze wzmacnia ale jesli ktos nie potrafi uderzac to moze podnosic na nogi niewiadomo ile a i tak nie uderzy mocno
Kolega nigdy nie cwiczyl nog , a ma najmocniejsze uderzenie na boisku

Nie kolego to TY zachowaj głupie rady dla Siebie
śledzę Twoje wypowiedzi i coraz bardziej kolą w oczy
Twój przykład był mało trafiony.
Podam Ci swój najprostszy jaki przyszedł mi do głowy-w piłkę gram raz na ruski miesiąc bo jej zwyczajnie nie lubię
od dawna miałem problemy z mocnym uderzeniem piłki.Jednak odkąd regularnie wykonuje siady ,mc chociażby siła strzału zmieniła się diametralnie na duży plus,całe ciało się wzmocniło,inne grupy mięśni siłowo do przodu,praktycznie w większości dyscyplin sportowych ,sportowcy trenuję chociażby mocno przysiady-różne wersje -po co ?po to by mieć silniejsze nogi jak i całe ciało.
Co do przykładu kolegi-być może ma gen i tyle.

OrixoN'owi chodzi chyba o to że ktoś kto ma mało siły ale ma technikę może mocniej kopać od kogoś kto ma dużo siły ale zero techniki ; )

Ziomus wez ty przeczytaj moje posty dokladnie xD
Ja nie napsialem ze trening nie wzmocni mu sily
Ale zrozum ze jesli ktos nie potrafi kopac nie kopnie mocno ...

A moda lepiej oddajcie Hardkorowemu
Chociaz jeden zrozumial :D

Edytowany przez OrixoN, 09 lipiec 2012 - 21:41 .

Ziomus wez ty przeczytaj moje posty dokladnie xD
Ja nie napsialem ze trening nie wzmocni mu sily
Ale zrozum ze jesli ktos nie potrafi kopac nie kopnie mocno ...

A moda lepiej oddajcie Hardkorowemu
Chociaz jeden zrozumial :D

Ziomusia poszukaj Sobie na podwórku kolego
Umiem czytać między wierszami a piłem konkretnie do Twojego słabo trafionego przykładu
tylko,że Ty widzę drogi kolego Jesteś strasznie arogancki wiec hamuj język
albo piszemy do Siebie z szacunkiem i kulturalnie bez personalnych podjazdów
albo wcale
Wybór należy do Ciebie

Sorry ponioslo mnie
Ale moj przyklad jest dobry
O hardkorowy :P napewno widziales jego walke z najmanem
Ogromna reka , ogromna sila , ale uderzenia to tam nie bylo wgl , poprostu on go zgniotl ta wielka reka