Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawny trening na siłę nóg w domu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cytrusek251

cytrusek251

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam serdecznie. Chciałbym byście mi pomogli dla mnie jest to ważna sprawa otóż..Mam 16 lat i od 2-3 miechów cwiczę pompki i brzuszki.Bardzo aktywnie gram na boisku w piłkę nożną ,ale jest pewien problem.. Otóż moje strzały jak na 16 lat są zwyczajnie słabe. Bardzo słabe.Jestem szczupłym chłopakiem. I teraz prośba do Was panowie. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia powinienem ćwiczyć i w jakich ilościach (seriach) ? Bardzo mi na tym zależy dla mnie (dla Was może być to smieszne) jest to priorytet. Prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle napisałem.
Ano jakbyście jeszcze mogli ćwiczenia na szybkość. Bardzo prosze.

Pozdrawiam,

cytrusek251
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cytrusek251

cytrusek251

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Przepraszam ,że pod postem ,ale nie widzę opcji edytuj. Chciałem tylko dodać ,że żadne sztangi nie wchodzą w gre. Mam jedynie hantle. Na siłownie nie mogę sie zapisać teraz ze względów finansowych.
  • 0

#3
cytrusek251

cytrusek251

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Pomoże ktoś?
  • 0

#4
zborek95

zborek95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Siła strzału zależy głównie od mięśni skośnych brzucha, więc musisz je ćwiczyć, wszelkie skłony boczne, z hantlem, skręty tułowia. Na nogi to przysiad, żurawie.
    • 0

    #5
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Grasz aktywnie w pilke ale czy umiesz uderzac?
    Wez pilke i oddaj kilka set strzalow dziennie na bramke wkoncu ci sie poprawi
    Same cwiczenia na nogi ci nic nie dadza (np. sa goscie ktorzy cisna na klate np 150 a sile uderzenia maja zadna) na tej zasadzie to dziala.
    Bier pilke i idz uderzac a najlepiej 30 pilek i uderzasz 30 strzalow anraz
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Grasz aktywnie w pilke ale czy umiesz uderzac?
    Wez pilke i oddaj kilka set strzalow dziennie na bramke wkoncu ci sie poprawi
    Same cwiczenia na nogi ci nic nie dadza (np. sa goscie ktorzy cisna na klate np 150 a sile uderzenia maja zadna) na tej zasadzie to dziala.
    Bier pilke i idz uderzac a najlepiej 30 pilek i uderzasz 30 strzalow anraz

    Ależ żeś przykład dowali -co ma wycisk na klatę do siły strzału?
    %)
    Otóż trening nóg kolego wspomaga na pewno siłę strzału.
    • 0

    #7
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Byl to przyklad
    Chodzi o to samo ze mozesz miec w cholere sily i masy ale nie potrafisz uderzac wiec cios jest slaby (wiec glupie komenatrze zachowaj sobie)
    Oczywiscie ze wzmacnia ale jesli ktos nie potrafi uderzac to moze podnosic na nogi niewiadomo ile a i tak nie uderzy mocno
    Kolega nigdy nie cwiczyl nog , a ma najmocniejsze uderzenie na boisku
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie kolego to TY zachowaj głupie rady dla Siebie
    śledzę Twoje wypowiedzi i coraz bardziej kolą w oczy ;)
    Twój przykład był mało trafiony.
    Podam Ci swój najprostszy jaki przyszedł mi do głowy-w piłkę gram raz na ruski miesiąc bo jej zwyczajnie nie lubię
    %) od dawna miałem problemy z mocnym uderzeniem piłki.Jednak odkąd regularnie wykonuje siady ,mc chociażby siła strzału zmieniła się diametralnie na duży plus,całe ciało się wzmocniło,inne grupy mięśni siłowo do przodu,praktycznie w większości dyscyplin sportowych ,sportowcy trenuję chociażby mocno przysiady-różne wersje -po co ?po to by mieć silniejsze nogi jak i całe ciało.
    Co do przykładu kolegi-być może ma gen i tyle.
    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    OrixoN'owi chodzi chyba o to że ktoś kto ma mało siły ale ma technikę może mocniej kopać od kogoś kto ma dużo siły ale zero techniki ; )
    • 0

    #10
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ziomus wez ty przeczytaj moje posty dokladnie xD
    Ja nie napsialem ze trening nie wzmocni mu sily
    Ale zrozum ze jesli ktos nie potrafi kopac nie kopnie mocno ...

    A moda lepiej oddajcie Hardkorowemu ;)
    Chociaz jeden zrozumial :D

    Edytowany przez OrixoN, 09 lipiec 2012 - 21:41 .

    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ziomus wez ty przeczytaj moje posty dokladnie xD
    Ja nie napsialem ze trening nie wzmocni mu sily
    Ale zrozum ze jesli ktos nie potrafi kopac nie kopnie mocno ...

    A moda lepiej oddajcie Hardkorowemu ;)
    Chociaz jeden zrozumial :D

    Ziomusia poszukaj Sobie na podwórku kolego ;)
    Umiem czytać między wierszami a piłem konkretnie do Twojego słabo trafionego przykładu
    tylko,że Ty widzę drogi kolego Jesteś strasznie arogancki wiec hamuj język
    albo piszemy do Siebie z szacunkiem i kulturalnie bez personalnych podjazdów
    albo wcale
    Wybór należy do Ciebie ;)
    • 0

    #12
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Sorry ponioslo mnie ;)
    Ale moj przyklad jest dobry
    O hardkorowy :P napewno widziales jego walke z najmanem
    Ogromna reka , ogromna sila , ale uderzenia to tam nie bylo wgl , poprostu on go zgniotl ta wielka reka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko