Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawne wykonanie przysiadu przy niekorzystnym układzie dźwigni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mehow91

mehow91

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam, po paru latach treningów (około 4) jako natural szukam teraz na siłowni nie tylko rozwoju siły, ale bardziej ukierunkowuję się na poprawę mobilności, równowagi i takie tam. Zawsze lubiłem martwy ( przy wadze 88kg max 200kg) natomiast siady zawsze szły dużo mniejszym ciężarem i były bardziej problematyczne dlatego jako główny cel na najbliższą przyszłość chciałem postawić sobie doprowadzenie techniki tego ćwiczenia do poziomu który pozwoli mi następnie bezpiecznie progresować ciężar. Kwesti rozciągania i rolowania nigdy nie olewałem ale robiłem to zazwyczaj tylko przed treningiem dołu. Tak więc do rzeczy, naogladałem się filmików o łydce, zgięciu grzbietowym stopy, mieśniu gruszkowym. Przerobiłem kilka pozycji mobilizacyjnych które należy wykonać przed siadem i wcale mi nie sprawiały trudności moglem je wykonywać jak autorzy którzy wykonywali je na filmikach, rozbijałem mięśnie na rolerze, piłce do masażu oraz biczach wodnych na basenie. Kupiłem powerlifty i suma sumarów Przy wzroście 173 cm mam udo na 50cm a tors na jakies 53cm i nadal lece na morde. Gdy poszerzę rozstaw stóp nie pomaga mi to trace wtedy tak jak by napiecie na mięśniach nóg i na dole czuje stawy biodrowe. Czy jest szansa wykonać dobry przysiad z takim układem kości czy odpuścić?


  • 0

#2
k1s1el

k1s1el

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Wrzuc filmik, bo bez tego to mozna powiedziec co najwyzej "bycmoze" ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko