Skocz do zawartości

Zdjęcie

poprawne wykonanie brzuszków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nowicjusz.

Nowicjusz.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    witam
    Chciałem się spytać jak poprawnie wykonać brzuszki zeby były efekty ile razy dziennie liczba powtórzeń i ile serii??
    Trenuje 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek a w dni nie treningowe mam zamiar biegać .
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    wolne ruchy-10-12 powtorzen,serii 2-3.
    wszystko zalezy zeby nie ciagnac ruchu..to miesnie brzucha musza wymuszac ruch opuszczania i podnoszenia..robisz spiecia a nie machy i walisz 100 brzuszkow-to nie na tym polega ta zabawa..jak chcesz efekty to musisz robic tak jak pisalem-powolne ruchy..dochodzisz do spiecia..trzymasz tak 2-3sek i opuszczasz powolutku..
    pamietaj o oddychaniu..nie rob nic na bezdechu.
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Są lepsze, efektywniejsze ćwiczenia. Dla mnie brzuszki to przeżytek



    skręty, spięcia, unoszenie nóg, wypychanie nóg, skłony z linką wyciągu i wiele innych
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    no to co podales jest najlepsze..choc kazdym cwiczeniem wypracujesz brzuchy-jedyna rzecz to systematyka i prawidlowe ich wykonanie!!!
    • 0

    #5
    IGREK!

    IGREK!

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ja polecam http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html
    • 0

    #6
    Nowicjusz.

    Nowicjusz.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Lepiej ćwiczyć co dziennie czy co drugi. Lepiej przed bieganiem czy po ??
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    2 - 4 x w tyg. nie ma znaczenia czy przed czy po.
    • 0

    #8
    Nowicjusz.

    Nowicjusz.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Myślałem robić na brzuch skręty, spięcia, unoszenie nóg tylko nie mam pojęcia jak to poprawnie wykonać próbowałem parę razy ale nic z tego. Mógł by ktoś opisać jak poprawnie wykonać brzuch skręty, unoszenie nóg
    ile razy w tygodniu i po ile serii , powtórzeń
    • 0

    #9
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/atlas/brzuch.asp
    Tu masz wszystko
    Brzuch możesz robić co dziennie po 6 8 serii
    • 0

    #10
    Pavlo17

    Pavlo17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html
    masz tam w którymś poście filmik z abs-em możesz oblukać ćwiczenia
    • 0

    #11
    Gigusx

    Gigusx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Że tak się zapytam, czy robienie po 100 brzuszków każdego wieczora ma jakiś sens ? Pomysł podsunął mi kolega, jeszcze nie zacząłem tego wykonywać, bo nawet nie wiem czy to da jakieś efekty.
    • 0

    #12
    BRN

    BRN

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG.
    • Staż [mies.]: mały
    Nie ma żadnego sensu.

    Brzuch też potrzebuje regeneracji .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko