Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawki w planie na mase

- - - - - plan masa trening split ogolnorozwojowka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie masz siły na triceps, bo bardzo intensywnie pracuje przy klacie. Zwiększ przerwę między klatą a tricepsem. Początkowo staraj się zrobić tyle pompek ile dasz rade, bez obciążenia, stopniowo triceps się przyzwyczai. Ogólnie jakoś długo Ci się schodzi z tym treningiem, ja podobny trening (więcej kombinacji nawet) robię w 60-70 min.
    • 0

    #22
    maciek16

    maciek16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48
    ale Zmniejszyc ilosc serii na klatke? aha na klatke dotychczas wycisnalem najwiecej na plaskiej 110

    A CO do czasu to bede starsal sie skrocic do 60...
    ale te 1,5 h dzisiaj to byl intensywny trening - lało się ze mnie...

    Edytowany przez maciek16, 18 maj 2009 - 21:32 .

    • 0

    #23
    maciek16

    maciek16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    ale Zmniejszyc ilosc serii na klatke? aha na klatke dotychczas wycisnalem najwiecej na plaskiej 110, nie brałem jeszcze nigdy kreatyny.

    A CO do czasu to bede starał sie skrocic do 60 sek...
    ale te 1,5 h dzisiaj to byl intensywny trening - lało się ze mnie...


    • 0

    #24
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    TRenując triceps z klatką musisz się z tym liczyć, nie ma na to rady.
    • 0

    #25
    maciek16

    maciek16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48
    hm, to moze optymalniej byłoby
    klatka biceps
    plecy triceps
    nogi barki.... ??
    • 0

    #26
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz i tak %)
    • 0

    #27
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Czy optymalniej to nie jest powiedziane ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko