Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawiona dieta masowa do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ambasador09

ambasador09

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    dobra Panowie ułozylem cos takiego dodam ze moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2855 Kcal (cos takiego wyszlo nie wiem czy dobrze morda.gif )

    9:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    lub Mega placek KFD


    11:35

    Makaron 100g
    serek wiejski/ twarog chudy 200g





    12:30- 13:50 trening


    13:50

    3 ryzowe wafle / banan oblany miodem


    14:30

    tuńczyk w sosie własnym
    chleb razowy pełnoziarnisty


    16:15

    pierś z kurczaka
    ryż brązowy


    18:00

    makrela z puszki
    chleb pełnoziarnisty razowy

    21:00

    serek wiejski
    olej lniany


    22:30

    bezposrednio przed spaniem 2 łyzki
    oliwy


    3:00

    serek wiejski (tu zobaczymy jak sie bede potem czul czy bede mogl zasnac ale poprobuje)

    jescze mam pytanie gdzie moge wcisnac taki odzywczy koktajl z platkow owsianych z twarogu chudego z bananow/truskawek, mleka, miodu ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    odpowie ktos %-) bo nie wiem czy jutro moge ja zaczac stosowac :(

    Edytowany przez ambasador09, 02 lipiec 2010 - 17:18 .

    • 0

    #3
    ichkow1212

    ichkow1212

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    przed treningiem daj mięso
    po treningu pierś i ryż
    a tuńczyka daj później

    a jakie jest btw i kcal ?
    bo jeżeli wystarczająco dużo kcal dostarczasz to koktajl będzie zbędny

    Edytowany przez ichkow1212, 02 lipiec 2010 - 17:37 .

    • 0

    #4
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    9:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    lub Mega placek KFD


    11:35

    piers z kurczaka
    ryz brazowy





    12:30- 13:50 trening


    13:50

    3 ryzowe wafle / banan oblany miodem


    14:30

    tuńczyk w sosie własnym
    chleb razowy pełnoziarnisty


    16:15

    obiad co ugotuje mama
    czesto jest to dorsz lub inna ryba

    18:00

    makrela z puszki
    chleb pełnoziarnisty razowy

    21:00

    serek wiejski
    olej lniany


    22:30

    bezposrednio przed spaniem 2 łyzki
    oliwy

    Edytowany przez ambasador09, 02 lipiec 2010 - 17:45 .

    • 0

    #5
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    11.35 daj warzywa, po treningu daj to samo co o 11.35, posilek o 21.30 zbedny daj tuz przed snem twarog + oliwe
    • 0

    #6
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    o tej 11:35 maja byc same warzywa czy warzywa + kurak + ryz
    • 0

    #7
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    o tej 11:35 maja byc same warzywa czy warzywa + kurak + ryz

    przed treningiem daj koniecznie warzywa + kurak + ryz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko