Zaloguj się
Rejestracja
Witam,zebrałem trochę nowych informacji,po to aby uzupełnić swoją dietę.
Po poprowace wygląda tak:
9:00
Jajecznia z 6 jajek
100g płatków owsianych
Placuszki owsiane (http://%) (nie możesz wstawiać linków)/Placuszki_owsiane-t441175.html)
13:00
Ryż brązowy
Filet z kurczaka
16:30
Zupa
Ryż lub ziemniaki
Filet z kurczaka
Po treningu 2 banany bezpośrednio.
21:00
Ryż
Oliwa z oliwek
Twaróg
Chciałbym poznać wasze zdanie na temat tej diety.Jeśli moglibyście mi przybliżyć,co dodać co poprawić.Moim celem jest przybranie z 3-4kg.Obecnie ważę 71kg przy 180cm wzrostu.
POPRAWIONA DIETA DO OCENY
Rozpoczęte przez
uzytkownik_168587
, lip 17 2012 15:22 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 17 lipiec 2012 - 15:22
uzytkownik_168587
- Nowi na forum
-
- 22 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Split 3 razy w tygodniu do oceny
| Ciekaw jestem co tym razem źle xD
,
Trening Push & Pull do oceny
,
Dieta redukcyjna- ocena
,
Plan treningowy 5x5 Full Body Workout do oceny
,
Dieta redukcyjna, zapotrzebowanie, makro dla kobiety
#2
Napisany 17 lipiec 2012 - 16:02
uzytkownik_650619
- Użytkownicy
-
- 190 postów
Wczuwa się w forum
duzo poprawek 
przyjdzie ktos bardziej ogarniety to Ci rozpisze ale jak na moje oko
tp:
po1. w ostatnim posilku , przed snem nie powinienes jesc weglowodanow tylko same bialko , np. twarog poltlusty.
po2. za duzo bialka w pierwszym posilku , w samym pierwszym posilku jesz okolo 50/60g bialka , chore przy twojej wadze i bilansie.
przyjdzie ktos bardziej ogarniety to Ci rozpisze ale jak na moje okotp:
po1. w ostatnim posilku , przed snem nie powinienes jesc weglowodanow tylko same bialko , np. twarog poltlusty.
po2. za duzo bialka w pierwszym posilku , w samym pierwszym posilku jesz okolo 50/60g bialka , chore przy twojej wadze i bilansie.
#3
Napisany 17 lipiec 2012 - 18:03
uzytkownik_856243
- Użytkownicy
-
- 786 postów
Się rozkreca
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Tam masz diete na mase dla 70kg. Tu widze troche za mało jedzenia i nie ma gramatury, co jest ważne przy dietach. Albo podlicz to i podaj BTW albo skorzystaj z tamtego.
Tam masz diete na mase dla 70kg. Tu widze troche za mało jedzenia i nie ma gramatury, co jest ważne przy dietach. Albo podlicz to i podaj BTW albo skorzystaj z tamtego.
#4
Napisany 17 lipiec 2012 - 22:22
uzytkownik_168587
- Nowi na forum
-
- 22 postów
Nowy na pokładzie
Ok,dzięki za pomoc :)
