Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawiona dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZłodziejZapalniczek

ZłodziejZapalniczek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Hej po poprawkach nie otrzymnalem żadnej odpowiedzi więc wrzucam jeszcze raz dietkę :)

    CO byście poprawili i czy jest wystarczająco b,w,t ?

    Przy okazji zapytam się też czy warto z moim starzem ok 9 miesięcy na siłowni zainwestować w kreatyne (myślałem o mono z vitalmaxu) %%)

    Pozdro :rolleyes:

    1 śniadanie 6.00
    -Płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml lub jogurtem naturalnym
    -3 Jajka
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    2 śniadanie 9.40
    -ryż/kasza 100g
    -pierś z kurczaka/ryba 250g
    -warzywa(brokuł/kalafior/marchew/groszek) /sałatka
    B: 36g W: 90g T: 2g

    3 posiłek 12.30
    -Kanapka z twarogiem lub 2 jajkami lub gotowanym kurakiem
    -warzywa (pomidor, ogórek, papryka)
    B: 27g W: 54g T: 4g

    Przedtreningowy 15.30
    Tu się nadal zastanawiam bo nie lubię jeść przed siłownią i ćwiczyć z pełnym żołądkiem… (może wogóle wyrzucic ten posilek ? )

    Trening 16.00-18.00
    Od razu po treningu 18.00
    -Odżywka( na razie mam bialko ale jak się skończy będzie gainer)
    -banan/2 płatki ryżowe

    Po treningu 18.40
    -Makaron razowy150g
    -Puszka tuńczyka
    -warzywa(pomidor,ogórek,papryka)
    B: 39g W: 95g T: 7g

    Ostatni posiłek przed snem 21-22

    -twaróg/tuńczyk 150g
    -oliwa z oliwek 10 ml
    B: 30g W: 4g T: 10g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZłodziejZapalniczek

    ZłodziejZapalniczek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Dzieki za wszystkie odpowiedzi... :klaps:
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dieta okej, podlicz BTW całości.
    • 0

    #4
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny ale po nim musisz odczekać godzine żeby zacząć ćwiczyć i unikaj w tym posiłku jak i w potreningowym tłuszczy
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny ale po nim musisz odczekać godzine żeby zacząć ćwiczyć i unikaj w tym posiłku jak i w potreningowym tłuszczy


    Można spożywać tłuszcze. Nie siej herezji
    • 0

    #6
    ZłodziejZapalniczek

    ZłodziejZapalniczek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Trening 16.00-18.00
    Od razu po treningu 18.00
    -Odżywka( na razie mam bialko ale jak się skończy będzie gainer)
    -banan/2 płatki ryżowe
    b-21 w-23 t-1


    Razem to wychodzi tak:

    b-194g w-368g t-51g

    Nie mam policzonych kcal bo nie mogłem znaleźć takiego kalkulatora.

    Nie znam się ile powinno być btw w diecie. Więc jest wystarczająco czy za mało ? %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko