Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawienie sylwetki.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shezor

Shezor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam! ;) 
Zwracam się z serdeczną prośbą o wskazanie mi kilku rzeczy na temat ćwiczeń, diety itp.
A więc mam 21 lat, 178 cm 78 kg wagi. (Niestety trochę po zimie przytyłem <_< ). Chciałbym przede wszystkim trochę spalić tkanki tłuszczowej, a przy okazji sukcesywnie poprawić wygląd swojej sylwetki. 
Mam dostęp do siłowni, biegam ok 2/3 razy w tygodniu. I nasuwają się moje pytania.
Jaki trening na siłowni robić? (Mam czas na 3 treningi w tygodniu). 
Jaka dieta jest najlepsza?
Ile areobów w tygodniu?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Shikitano

Shikitano

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Witam.

     

    Jaki trening na siłowni robić? (Mam czas na 3 treningi w tygodniu). 

    Na trzy dni bardzo dobrym pomysłem jest trening metodą FBW, p/p/l:

     

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/

     

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

     

    Jaka dieta jest najlepsza?

    Sprawdź dział poświęcony diecie.

     

    >Ile areobów w tygodniu:

     

    To zależy od stopnia otłuszczenia i efektu jaki chcesz osiągnąć.

    Aeroby wg mnie najlepiej wykonywać po treningu siłowym. Możesz zacząć od 3x w tygodniu po 30 min stopniowo zwiększając ich długość, obserwując jednocześnie efekty.

    Trenując 3 dni można pomyśleć nad treningiem interwałowym w dni wolne od siłowni.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko