Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawa sylwetki

- - - - - pilka nozna nogi bieganie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Wyciskanie francuskie i uginanie na modlitewniku a brak dipsow czy drazka. Czlowieku po co zakladasz temaat skoro i tak piszesz dalej swoje.
    • 0

    #22
    Nukero

    Nukero

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rok
    Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 4s
    Plecy: Martwy ciąg 4s
    Klata: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 4s
    Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s
    Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy jednorącz siedząc 3s
    Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku, hantelkami 3s
     
    Nogi: Wykroki 4s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s
    Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s
    Triceps: pompki odwrotnie 3s 
    Biceps: Uginanie ramion stojąc, sztangą 3s
     
    Powtórzenia min. 12, max 15. 
     
     
    To ja już nie wiem co mam robić.

    Edytowany przez Nukero, 24 kwiecień 2013 - 10:50 .

    • 0

    #23
    Bornarsho

    Bornarsho

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: XXX

    1. Na barki masz to samo ćwiczenie. Daj np w B podciąganie sztangi do brody.

    2. Biceps A dałbym uginanie ramion chwytem młotkowym

    3. Brak ćwiczeń na przedramiona i łydki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko