Zaloguj się
Rejestracja
Witam,
Przez ostatnie pół roku dość mocno spadła mi siła wyciskania. W lipcu 2010 wyciskałem 120kg 5 razy, na chwilę obecną maksymalnie 105kg 5 razy. Mój trening na klatkę wygląda następująco:
- wyciskanie na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń
- rozpiętki - 2 serie po 10 i 8 powtórzeń
- pompki - 3 serie po 30 powtórzeń lub pompki na poręczach - 3 serie po 15 powtórzeń
Co zmienić żeby siła poszła o te 5-10kg? Może trochę pokatować bica, trica i przedramiona?
Poprawa siły klatki
Rozpoczęte przez
uzytkownik_795130
, sty 24 2012 19:31 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 24 styczeń 2012 - 19:31
uzytkownik_795130
- Użytkownicy
-
- 32 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 24 styczeń 2012 - 19:35
uzytkownik_991637
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
Spadki siły = przetrenowanie - potrzebna przerwa. W treningu skup się na podstawowych ćwiczeniach
#3
Napisany 24 styczeń 2012 - 19:37
uzytkownik_141170
-
KFD pro
-
- 375 postów
KFD Silver
na pewno triceps do wyciskania biceps raczej nie, poza tym są treningi np 5x5 typowe na siłę...
#4
Napisany 24 styczeń 2012 - 19:44
uzytkownik_397492
- Użytkownicy
-
- 369 postów
Się rozkreca
Na klatę polecam http://kfd.pl/s/cr5 bardzo ładnie wchodzi tylko trzeba ogarnąć tą technikę na początku
#5
Napisany 24 styczeń 2012 - 21:47
uzytkownik_273160
- Użytkownicy
-
- 524 postów
Się rozkreca
Ja mam zamiar wystartowac niebawem z tym treningiem klatki z podwieszonych http://www.kfd.pl/wy...e-25-30862.html
keciał ktos tym systemem? Sprawdza sie?
keciał ktos tym systemem? Sprawdza sie?
#6
Napisany 26 styczeń 2012 - 18:50
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Trening dosyć popularny, przeważają dobre opinie.
