Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawa proporcjonalności

- - - - - proporjonalnosc proporcje trening wyrownianie symetria

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
baldbumblebee

baldbumblebee

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Jakie ćwiczenia należy wykonywać by, odpowiednio, (1) rozbudować przedramiona bez wpływu na ramiona, (2) rozbudować łydki bez wpływu na uda, (3) rozbudować klatkę piersiową bez wpływu na obręcz barkową i kark.

    Uda mam olbrzymie (kiedyś biegałem), a do tego otłuszczone (później przestałem)... po łydkach jakoś tej historii nie widać %); podobnie z różnicą między ramionami, a przedramionami która jest moją największą bolączką, a której pochodzenia nie pojmuję ;). Co do rozbudowy klatki piersiowej to moja motywacja jest oczywista; problem z kolei leży w tym, że mam małą głowę która kontrastuje z wielkim ciałem - nie chciałbym tego wrażenia pogłębiać, okolice obojczyków wyglądają u mnie dobrze, gorzej z samą klatą... ;)

    Dodatkowe informacje: wysoka krótkowzroczność uniemożliwiająca wyciskanie oraz szybko ścierająca się stawowa utrudniająca wykonywanie większości aerobów... %)

    Liczę na waszą pomoc bo zaczynam się w tym gubić! %)

    Edytowany przez baldbumblebee, 15 listopad 2010 - 01:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    wiek?
    łydki - wspięcia na palce siedząc/stojąc
    przedramię - np uginanie nadchwyt podchwyt, zwijanie linki z obciążeniem, podciąganie na ręczniku etc etc
    klatka - wycisk płaska, skos - , rozpiętki na tych samych ustawieniach ławki.

    Nie bardzo rozumiem jak krótkowzroczność przeszkadza w wyciskaniu ?
    • 0

    #3
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Pewnie ze względu na ciśnienie, obawa przed pogorszeniem się przez to wady.
    • 0

    #4
    baldbumblebee

    baldbumblebee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    23 lata. Nie za późno już dla mnie by wyglądać ładnie? ;) %)

    Podciąganie na ręczniku: czy jest lepsze od podciągania na drążku? Jeżeli nie: jaki rozstaw drążka najbardziej skupia się na przedramionach?

    Co do wyciskania: nie chodzi o pogorszenie wady, a odklejenie siatkówki - to pierwsze bym jakoś przeżył, bez patrzałek w ogóle to już gorzej. %)

    I czy ćwiczenia na klatkę które poleciłeś nie rozbudowują przypadkiem barków? Zaznaczyłem, że chciałbym tego uniknąć... ;)
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    nigdy nie jest za późno.
    Podciąganie na ręczniku patrząc przez pryzmat przedramion jest znacznie lepsze w mojej opinii od zwykłego. Możesz też wykonywać "normalne" podciąganie na plecy, a na przedramię zwisać na ręczniku.
    To odklejenie skonsultuj z jakimś dobrym okulistą, trochę problem chyba wyolbrzymiony, ale warto uważać. Zawsze możesz też robić ~60% CM to nie będziesz tak się mocował z ciężarem.
    Wyciskanie dołem powinno Ci raczej angażować dół klatki nie górę, tak samo płaska nie wpływa jakoś kosmicznie na przód barków. Musisz obserwować po treningach co rośnie i wtedy korygować ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko