Jakie ćwiczenia należy wykonywać by, odpowiednio, (1) rozbudować przedramiona bez wpływu na ramiona, (2) rozbudować łydki bez wpływu na uda, (3) rozbudować klatkę piersiową bez wpływu na obręcz barkową i kark.

Uda mam olbrzymie (kiedyś biegałem), a do tego otłuszczone (później przestałem)... po łydkach jakoś tej historii nie widać ; podobnie z różnicą między ramionami, a przedramionami która jest moją największą bolączką, a której pochodzenia nie pojmuję . Co do rozbudowy klatki piersiowej to moja motywacja jest oczywista; problem z kolei leży w tym, że mam małą głowę która kontrastuje z wielkim ciałem - nie chciałbym tego wrażenia pogłębiać, okolice obojczyków wyglądają u mnie dobrze, gorzej z samą klatą...

Dodatkowe informacje: wysoka krótkowzroczność uniemożliwiająca wyciskanie oraz szybko ścierająca się stawowa utrudniająca wykonywanie większości aerobów...

Liczę na waszą pomoc bo zaczynam się w tym gubić!

Edytowany przez baldbumblebee, 15 listopad 2010 - 01:32 .

wiek?
łydki - wspięcia na palce siedząc/stojąc
przedramię - np uginanie nadchwyt podchwyt, zwijanie linki z obciążeniem, podciąganie na ręczniku etc etc
klatka - wycisk płaska, skos - , rozpiętki na tych samych ustawieniach ławki.

Nie bardzo rozumiem jak krótkowzroczność przeszkadza w wyciskaniu ?

Pewnie ze względu na ciśnienie, obawa przed pogorszeniem się przez to wady.

23 lata. Nie za późno już dla mnie by wyglądać ładnie?

Podciąganie na ręczniku: czy jest lepsze od podciągania na drążku? Jeżeli nie: jaki rozstaw drążka najbardziej skupia się na przedramionach?

Co do wyciskania: nie chodzi o pogorszenie wady, a odklejenie siatkówki - to pierwsze bym jakoś przeżył, bez patrzałek w ogóle to już gorzej.

I czy ćwiczenia na klatkę które poleciłeś nie rozbudowują przypadkiem barków? Zaznaczyłem, że chciałbym tego uniknąć...

nigdy nie jest za późno.
Podciąganie na ręczniku patrząc przez pryzmat przedramion jest znacznie lepsze w mojej opinii od zwykłego. Możesz też wykonywać "normalne" podciąganie na plecy, a na przedramię zwisać na ręczniku.
To odklejenie skonsultuj z jakimś dobrym okulistą, trochę problem chyba wyolbrzymiony, ale warto uważać. Zawsze możesz też robić ~60% CM to nie będziesz tak się mocował z ciężarem.
Wyciskanie dołem powinno Ci raczej angażować dół klatki nie górę, tak samo płaska nie wpływa jakoś kosmicznie na przód barków. Musisz obserwować po treningach co rośnie i wtedy korygować