Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawa mięśni brzucha u 16-latka w miesiąc

- - - - - brzuszki ławka skośna martwy ciąg kręgosłup

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
kalo77777

kalo77777

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Ale po co Ci filmiki.

    Wszystko jest dobrze wytłumaczone w temacie :>

    Przy Twojej wadze po miesiącu na pewno zauważysz różnicę.

    Ok: będę z tego robił (dzisiaj nawet zacznę :): http://www.youtube.c...h?v=Md2cjzMe4eY

    A dietę muszę jakąś mieć ?????


    • 0

    #22
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Do tej pory (robiąc MASĘ) - nie przestrzegam żadnej diety - jem co chcę. Przykładowo wczoraj wpieprzyłem pakę czipsów, całą czekoladę Nussbeiser (czy jakoś tak) i jeszcze jakieś tam słodkie duperele. To chyba niezbyt dobrze?


    • 0

    #23
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Jedząc słodycze (Przeważnie cukry proste) i czipsy, chrupki itp. (Same szkodliwe tłuszcze) to nie zbudujesz masy mięśniowej a masę tłuszczową.

    Wiadomo możesz sobie pozwolić na batonika czy kawałek czekolady, ale bez przesady :>

    Dieta to podstawa, bez tego ani rusz, jeżeli nie masz tyle pieniędzy to zadbaj chociaż o to aby zdrowo jeść.

    Żeby chociaż był ten zarys diety-zdrowe odżywianie.

    Jeżeli wczoraj zjadłeś tyle słodyczy to zamiast tego mogłeś kupić ryż/makaron, twaróg, jajka.

    Poprostu zamiast kupować słodycze, doinwestuj w dietkę :>

    Sam nie mam zbyt wiele pieniędzy, więc często sobie czegoś odmawiam, aby poprostu zjeść kilka konkretnych posiłków w ciągu dnia.


    Edytowany przez Malborczyk95, 03 maj 2013 - 12:04 .

    • 0

    #24
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Do tej pory (robiąc MASĘ) - nie przestrzegam żadnej diety - jem co chcę. Przykładowo wczoraj wpieprzyłem pakę czipsów, całą czekoladę Nussbeiser (czy jakoś tak) i jeszcze jakieś tam słodkie duperele. To chyba niezbyt dobrze?

    Na tym polega Twoja masa? %)

    Weź sobie kilka ćwiczeń z atlasu KFD i wpleć do swojego treningu 2-3 razy w tygodniu, nie zaprzątaj sobie głowy żadnymi innymi treningami. Musisz odżywiać się zdrowo, jeśli chcesz kratę to trzeba obciąć trochę kcal.


    • 0

    #25
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Na tym polega Twoja masa? %)

    Weź sobie kilka ćwiczeń z atlasu KFD i wpleć do swojego treningu 2-3 razy w tygodniu, nie zaprzątaj sobie głowy żadnymi innymi treningami. Musisz odżywiać się zdrowo, jeśli chcesz kratę to trzeba obciąć trochę kcal.

    Ale ja nie zrobię "kraty" po ćwiczeniach na masę.. tak trenuję regularnie - 3 razy w tygodniu. 

    ABSa będę robił więc codziennie (z filmiku, który podałem wcześniej). Będę jadł mniej słodyczy, dużo bananów, 3 jogurty dziennie.

    Co wy na to?????

    Jakie macie zdanie na temat mięsa wieprzowego (ze świni)? jem je dość często na obiad - mieszkam na wsi i mam sporo świnek :D


    • 0

    #26
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Ale ja nie zrobię "kraty" po ćwiczeniach na masę.. tak trenuję regularnie - 3 razy w tygodniu. 

    ABSa będę robił więc codziennie (z filmiku, który podałem wcześniej). Będę jadł mniej słodyczy, dużo bananów, 3 jogurty dziennie.

    Co wy na to?????

    Jakie macie zdanie na temat mięsa wieprzowego (ze świni)? jem je dość często na obiad - mieszkam na wsi i mam sporo świnek :D

     

    1 zdanie trochę bez sensu piszesz że nie zrobisz kraty po ćwiczeniach na masę.

    Od masy to jest kuchnia :> 

    A powtórzenia/ćwiczenia jedynie pomagają to osiągnąć.

    ABS codziennie może nie, rób 4/5 razy w tygodniu max.

    Banany, jogurty,ryż,jajka,wieprzowinka jest ok, no i jeżeli pracujesz nad kratą to ogranicz słodycze porządnie.


    • 1

    #27
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    1 zdanie trochę bez sensu piszesz że nie zrobisz kraty po ćwiczeniach na masę.

    Od masy to jest kuchnia :> 

    A powtórzenia/ćwiczenia jedynie pomagają to osiągnąć.

    ABS codziennie może nie, rób 4/5 razy w tygodniu max.

    Banany, jogurty,ryż,jajka,wieprzowinka jest ok, no i jeżeli pracujesz nad kratą to ogranicz słodycze porządnie.

     

     

    1 zdanie trochę bez sensu piszesz że nie zrobisz kraty po ćwiczeniach na masę.

    Od masy to jest kuchnia :> 

    A powtórzenia/ćwiczenia jedynie pomagają to osiągnąć.

    ABS codziennie może nie, rób 4/5 razy w tygodniu max.

    Banany, jogurty,ryż,jajka,wieprzowinka jest ok, no i jeżeli pracujesz nad kratą to ogranicz słodycze porządnie.

    Spoko, ograniczę ! dzięki za rady ! :P


    • 0

    #28
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Przy tej wadze i wzroście szybko będzie coś widać, lecz powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko brzuch.


    • 0

    #29
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Przy tej wadze i wzroście szybko będzie coś widać, lecz powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko brzuch.

    Ćwiczę przecież całe ciało. Mówiłem wcześniej, że robię ćwiczenia na masę - 3 razy w tygodniu.


    • 0

    #30
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ogarnij się w końcu, że nie ma ćwiczeń na masę i rzeźbę. Zarówno przy redukcji jak i masie trening może wyglądać tak samo, to zależy od diety.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko