Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poprawa mięśni brzucha u 16-latka w miesiąc

- - - - - brzuszki ławka skośna martwy ciąg kręgosłup

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalo77777

kalo77777

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Siema ;)

    Niedawno skończyłem 16 lat. Za miesiąc mam wycieczkę, więc chciałbym poprawić swoje mięśnie brzucha (tak żeby w czerwcu było widać, że ćwiczę na tę część ciała). Posiadam ławkę skośną i zastanawiam się nad robieniem brzuszków na niej (skośnych).. obawiam się jednak o mój kręgosłup, ponieważ ostatnio dałem czadu z martwym ciągiem i przez pół dnia nie mogłem ruszyć głową do góry :/

     

     

    PS.: od jednego mocnego MC nic mi się nie stało z kręgosłupem ? .. :/


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kuba__

    Kuba__

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    Jeżeli nic Cię nie boli to znaczy, że raczej nic się nie stało. Pewnie robiłeś źle technicznie. W miesiąc raczej wiele nie osiągniesz. Jak już to najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy i dieta na masę. 


    • 0

    #3
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Sezonowcy.

     

    Dieta + ABS ćwiczenia = Widoczny


    • 0

    #4
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    No nie boli ale jakoś dziwnie się czuję po tym MC robionym w niedzielę :/

    Robię masę według tego planu: http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/ (od Pump-a). Diety nie mam.


    • 0

    #5
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Chcesz poprawić by były silniejsze, czy chcesz je uwidocznić ?


    • 1

    #6
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    bez diety nie bedziesz mial kraty ;)


    • 0

    #7
    Kuba__

    Kuba__

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    No nie boli ale jakoś dziwnie się czuję po tym MC robionym w niedzielę :/

    Robię masę według tego planu: http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/ (od Pump-a). Diety nie mam.

     

    Dziwnie, czyli jak?

     

    Bez diety nic nie zrobisz. 


    • 0

    #8
    DonPablo

    DonPablo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ŁDZ
    • Staż [mies.]: 12

    te tematy coraz ciekawsze sie robią  %-)  brzuch robi sie w kuchni sezonowcu


    • 0

    #9
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Tak jak kuczli pisze.

    Dieta+Ćwiczenia.

     

    W miesiąc napewno poprawisz wygląd swojego brzucha, bo z tego co widzę jesteś BARDZO szczupły.


    • 0

    #10
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Jeśli ważysz 50kg to zrobisz.  %) Bez diety. Ale nie w miesiąc hehe


    Edytowany przez Pa1nter, 03 maj 2013 - 11:26 .

    • 0

    #11
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Dziwnie, czyli jak?

     

    Bez diety nic nie zrobisz. 

    No czuję, jakbym osłabił kręgosłup, no ale nie wiem...


    • 0

    #12
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Jeśli ważysz 50kg to zrobisz.  %) Bez diety. Ale nie w miesiąc hehe

    Zobacz profil :>

     

    183cm 63kg  %%)


    • 0

    #13
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Jeśli ważysz 50kg to zrobisz.  %) Bez diety. Ale nie w miesiąc hehe

    Z 64 ważę. Nie mam żadnych fałd tłuszczu na brzuchu. :)



    Chcesz poprawić by były silniejsze, czy chcesz je uwidocznić ?

    Robiąc masę, nie uwidocznię swoich mięśni?


    • 0

    #14
    Kuba__

    Kuba__

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    No czuję, jakbym osłabił kręgosłup, no ale nie wiem...

    Pewnie Ci się tylko wydaje. Jak chcesz to idź do lekarza, będziesz miał pewność. Ja bym się wstrzymał jeszcze kilka dni. 


    • 1

    #15
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Pewnie Ci się tylko wydaje. Jak chcesz to idź do lekarza, będziesz miał pewność. Ja bym się wstrzymał jeszcze kilka dni. 

    Nie no spoko, nie mam zamiaru iść do lekarza ;)


    • 0

    #16
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Też bym przeczekał kilka dni.

    Martwy Ciąg to jest ćwiczenie bardzo trudne technicznie, sam się go nie nauczyłem.

    Nauczył mnie go trener od dwuboju.

    Jeżeli tak robisz martwy że coś Cię boli to znaczy że coś jest nie tak technicznie, sam może jednak odpuść i poproś kogoś bardziej doświadczonego np. Jakiegoś trenera z siłowni żeby Ci wytłumaczył co i jak.


    Edytowany przez Malborczyk95, 03 maj 2013 - 11:33 .

    • 1

    #17
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Też bym przeczekał kilka dni.

    Martwy Ciąg to jest ćwiczenie bardzo trudne technicznie, sam się go nie nauczyłem.

    Nauczył mnie go trener od dwuboju.

    Jeżeli tak robisz martwy że coś Cię boli to znaczy że coś jest nie tak technicznie, sam może jednak odpuść i poproś kogoś bardziej doświadczonego np. Jakiegoś trenera z siłowni żeby Ci wytłumaczył co i jak.

    Dzięki Urlich ! ;) .. daję + ... robisz/robiłeś ABS? z tego co słyszałem potrzebna do tego jest jakaś lina .. (:/)


    • 0

    #18
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Jest kilka poziomów ABS, z tego co słyszałem to najwięcej osób poleca ABS 2.

    Zerknij tutaj http://www.kfd.pl/abs-76845.html/.

    Robiłem kiedyś efekty były już po paru tygodniach, aczkolwiek zacząłem trenować Podnoszenie Ciężarów i ABS zamieniłem na inne ćwiczenia takie jak:


    Wznosy prostych nóg w zwisie.

    Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi nogami leżąc głową w dół.

    Skręty tułowia na krążku.


    Edytowany przez Malborczyk95, 03 maj 2013 - 11:40 .

    • 0

    #19
    kalo77777

    kalo77777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Jest kilka poziomów ABS, z tego co słyszałem to najwięcej osób poleca ABS 2.

    Zerknij tutaj http://www.kfd.pl/abs-76845.html/.

    Robiłem kiedyś efekty były już po paru tygodniach, aczkolwiek zacząłem trenować Podnoszenie Ciężarów i ABS zamieniłem na inne ćwiczenia takie jak:


    Wznosy prostych nóg w zwisie.

    Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi nogami leżąc głową w dół.

    Skręty tułowia na krążku.

    http://www.youtube.c...h?v=jx2gLn6K5-Q - coś takiego mam robić przez miesiąc i będą efekty? .. na YT nie mogę znaleźć filmików z ABSem dla początkujących ..... :/


    • 0

    #20
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Ale po co Ci filmiki.

    Wszystko jest dobrze wytłumaczone w temacie :>

    Przy Twojej wadze po miesiącu na pewno zauważysz różnicę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko