Zaloguj się
Rejestracja
Witam, trenuje raz w tyg MMA oraz raz BJJ, chciałbym pochodzić także na siłownie lecz nie potrafię znaleźć treningu, który pozwoli mi na poprawę sylwetki, poprawi siłę oraz wytrzymałość. Mam modlitewnik, hantle, laweczke, gryf prosty i lamany. Jakieś propozycję? Dodam że moja slaba strona sa lydki.
Poprawa głównie sylwetki, siła oraz wytrzymałość
Rozpoczęte przez
uzytkownik_447773
, sty 09 2013 23:32 (
7 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 09 styczeń 2013 - 23:32
uzytkownik_447773
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
KFD Silver 
#3
Napisany 10 styczeń 2013 - 00:16
uzytkownik_447773
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
plan A:
Nogi: HACK-PRZYSIADY
Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy
Tric:WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
Bic:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
plan B:
Nogi: ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
Plecy: PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Barki: Wyciskanie sztangielek
Tric:WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
Bic:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
Prosze o ocene, i dodanie mi cos na lydki ktore znacznie zwiekszy ich rozmiar.
Nogi: HACK-PRZYSIADY
Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy
Tric:WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
Bic:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
plan B:
Nogi: ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
Plecy: PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Barki: Wyciskanie sztangielek
Tric:WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
Bic:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
Prosze o ocene, i dodanie mi cos na lydki ktore znacznie zwiekszy ich rozmiar.
#5
Napisany 10 styczeń 2013 - 22:20
uzytkownik_447773
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
Stazu w ogole obecnie nie mam, wiek 19.
#6
Napisany 11 styczeń 2013 - 17:51
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Zamiast jendego z wyciskan na na barki - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia.
Dokup drążek do podciągania.
Dokup drążek do podciągania.
#7
Napisany 14 styczeń 2013 - 13:43
uzytkownik_447773
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
Ok, i zamienic w planie B na podciaganie na drazku?
#8
Napisany 14 styczeń 2013 - 13:45
uzytkownik_271242
- Mod
-
- 27784 postów
Oligarcha
tak, wiosłowanie w b zamien na drążek
