Skocz do zawartości

Zdjęcie

Popijanie kreatyny.

- - - - - kreatyna hyperfusion

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tronik3ti

tronik3ti

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+
    Czy są jakieś przeciwwskazania do wymieszania porcji kreatyny ze sokiem pomarańczowym??
    Na opakowaniu piszę aby popijać sokiem winogronowym..
    Jak robić aby było "najlepiej" ?
    Sorki za banalne pytanko ale nie znalazłem podobnych pytań na forum.
    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    nie ma zadnych przeciwskazan , unikaj tylko tluszczy ;)
    • 0

    #3
    tronik3ti

    tronik3ti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+
    Dziękuję za szybką pomoc :)
    A na ogól poleca się dawkowanie białka 20 minut przed/po posiłku. Dlaczego tak jest??
    Czy będzie źle jeśli wypiję białko zaraz po posiłku w którym nie dostarczyłem dostatecznej ilości białka ?
    • 0

    #4
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    ja zawsze do posilku daje , no wiadomo ze po treningu to samo z woda
    • 0

    #5
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Jakieś kity. Godzinę po treningu białko, a w ciągu dnia to nie ma znaczenia. Możesz do posiłku, przed posiłkiem, między posiłkami lub zaraz po.
    • 0

    #6
    tronik3ti

    tronik3ti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+
    Po treningu nie mam potrzeby użycia odżywki bo mam "dobry" posiłek. Jedynie mam braki w śniadaniu i drugim śniadaniu. Wtedy też (po posiłkach) wypiję białko :) Myślę, że tak będzie dobrze...

    Dzięki za info i rady :]
    • 0

    #7
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Jak wiadomo, kreatyna ma dość krótki okres półtrwania, więc nie nalezy jej trawienia zakłócać innymi związkami, a w szczególności długo rozkładanymi tłuszczami.
    Jak po treningu wypijesz białko bez żadnych węgli etc. to białko to nie zostanie użyte do budowy tylko do zniwelowania deficytu energetycznego.
    Zapewne może chodzić tez niektórym o mleko po treningu. W mleku jest laktoza powodująca większe stężenie kwasu mlekowego. A chyba wiemy, co to jest kwas mlekowy prawda?
    • 0

    #8
    tronik3ti

    tronik3ti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+
    Po treningu wypijam ok 200ml soku pomarańczowego z kreatyną. Do tego banan. A po 20 minutach posiłek w którym jest dużo białka i węglowodanów.

    W kwas mlekowy to tzw "zakwasy" tak?

    No tak wiem, że najważniejsze aby po treningu odnowić straty glikogenu.
    • 0

    #9
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Kwas mlekowy powstaje w wyniku przemian beztlenowych zachodzących w mięśniach i zakwasza środowisko %) tak, to on powoduje zakwasy :-)

    To dobrze robisz. Chociaż ten wartościowy posiłek mógłby być jeszcze później 30-60min. po treningu.

    Edytowany przez presti15, 25 sierpień 2009 - 09:03 .

    • 0

    #10
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Czyli wszystko robisz tak jak należy %)
    • 0

    #11
    tronik3ti

    tronik3ti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+
    Dziękuję Wam za cenne informacje :)

    Pozdrawiam serdecznie.
    • 0

    #12
    alterego

    alterego

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2006

    Jakieś kity. Godzinę po treningu białko, a w ciągu dnia to nie ma znaczenia. Możesz do posiłku, przed posiłkiem, między posiłkami lub zaraz po.


    Znaczenie ma takie, że prawie każdy posiłek jakąś tam porcję dawka zawiera. Lepiej więc brać pomiędzy posiłkami.
    • 0

    #13
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało

    Chociaż ten wartościowy posiłek mógłby być jeszcze później 30-60min. po treningu.


    Czemu tak późno??? Ja zawsze dostarczam węgli jak najszybciej po treningu, a białko później.
    • 0

    #14
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź

    Ja zawsze dostarczam węgli jak najszybciej po treningu, a białko później.


    Do 20min po treningu ww proste aby uzupełnić glikogen. Potem następny posiłek powinien być tak od 30 do 60 min po treningu i zawierać białko zwierzęce jak i węglowodany, ale tym razem złożone.
    • 0

    #15
    tronik3ti

    tronik3ti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Somonino/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3,3,+

    Znaczenie ma takie, że prawie każdy posiłek jakąś tam porcję dawka zawiera. Lepiej więc brać pomiędzy posiłkami.




    Moje śniadanie i drugie śniadanie nie jest za bogate w białko dlatego myślę, że dodatkowe 24g białka zaraz po posiłku nie zaszkodzą.
    • 0

    #16
    Skullcandy

    Skullcandy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 56

    Moje śniadanie i drugie śniadanie nie jest za bogate w białko dlatego myślę, że dodatkowe 24g białka zaraz po posiłku nie zaszkodzą.

    Dobrze bedzie jak w pierwszych dziennych posiłkach dostarczysz bialka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko