Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ponad miesiąc diety i aerobów, a brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kostey

Kostey

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów

Jestem już ponad miesiąc na diecie redukcyjnej, a efektów brak. Dieta wygląda tak:

 

1. 3 jaja, 60g chleba orkiszowego/razowego,

2. 80g makaronu Durum/pełnoziarnistego/kaszy gryczanej/ryżu brązowego, 130g piersi, warzywa,

3. To samo, co w 2,

4. 30g odżywki białkowej, 200ml mleka 0,5%,

5. 200g serka wiejskiego, 40g orzeszków ziemnych.

 

Do tego kręcę 6x w tyg aeroby po 45 minut oraz brałem spalacz Machine Man Burner i wspomagam się witaminami Trec Multipack.

 

Wzrost 177 cm, waga 81, wiek 22.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Daniel1231

Daniel1231

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    BTW? :-)  mógłbyś napisać?


    • 0

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    coś tu kręcisz.Wydaje mi się że ja jem więcej na bank.Mniej biegałem (jeśli chodzi o 1 miech redukcji bo po pare min kondycha) i spadło z 10 kg.


    • 0

    #4
    Kostey

    Kostey

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
    1862,31 kcal 158,52 białka 171,28 węgli 56,96 tłuszczu  

    Ale jaki sens jest w tym, żebym cokolwiek kręcił? :szok3:


    • 0

    #5
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    a kiedy wykonujesz aeroby i czy chodzisz na siłownie?


    • 0

    #6
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    nie wiem może podjadasz i cięzko Ci się do tego przyznać.Opisz Twój typowy dzień tak w skrócie może coś ktoś rozkmini :D


    • 0

    #7
    Kostey

    Kostey

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów

    Od tygodnia chodzę i robię FBW 3-4x w tyg. Aeroby odkąd ćwiczę wykonuję po treningu siłowym, najczęściej w godzinach 14-15. Po siłowym białka, po aerobach normalny posiłek.



    Nie podjadam, mam wysoką motywacje, która niestety spada, bo nie widać efektów.


    • 0

    #8
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    może spróbuj octu jabłkowego :)

     

     Przyspiesza procesy trawienne, stymuluje oczyszczanie organizmu.jest też uzupełnieniem diety w witaminę C.


    • 0

    #9
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Aeroby odrazu po siłce ? tak by było najlepiej ;))


    • 0

    #10
    Kostey

    Kostey

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów

    W dni T jakieś 20 minut po siłowni, w dni NT między 2, a 3 posiłkiem.


    • 0

    #11
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    w NT rób na czczo

     

    Tak. nie spalisz mięśnia :)


    • 0

    #12
    Kostey

    Kostey

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów

    Właśnie nie wiem, jak z tym na czczo, bo z tego wszystkiego, po opróżnieniu Machine Man Burnera, zaopatrzyłem się w LipoBurn i biorę go od 3 dni bodajże. W takim razie musiałbym brać go 30 minut przed aerobami i do tego na pusty żołądek.


    • 0

    #13
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    jakoś inni na IF nie jedzą przez 20h i mięśnie zostają

     

    głupotą byłoby brać BCAA na czczo (zamieni ci się w glukozę) 


    • 0

    #14
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Jak to mi Massiv doradził spalacz przed aero (machine niby 30 min przed sniadaniem i obiadem po 2 kapsy to 4 kaps przed aero ) Tak dziś robiłem i ostro się ze mnie lało :D


    • 0

    #15
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    mi szkoda na takie bajery %)

     

    nie stać mnie na nawet wagę gramowa :loler:


    • 0

    #16
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jak pisałeś że łykałeś machine burnera ;D %-)


    • 0

    #17
    matrix991

    matrix991

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: xxx

    Jaki BF mniej więcej?


    • 0

    #18
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2367 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+
    Jak waga stoi w miejscu to obetnij jeszcze wegle.
    • 0

    #19
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    Orzeszki zamien na olej lniany. Obetnij chleb i makaron do 50g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko