Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomysł na trening - czy dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vasto

Vasto

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Mam krótką sprawę, robiłem sobie plan fbw no i elegancko śmigało teraz układam pod nadzorem plan typu A i B czyli podzielone partie A klata + partie wspomagajace i B plecy + wspomagajace

    I tu moje pytanie trenujac pon sroda piatek czyli A B A i potem kolejny tydzien wypada B A B
    czy np klatka cwiczona w poniedzialek a nastepnei w piatek to dobry pomysl czy za długo przerwa? wychodzi na np klate 3dni regeneracji? nie za duzebd przerwy nie zepsuje to efektów czy je poprawi?

    Chodzi mi tylko o to bo oczywiscie dietka jest regularnosc tez ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kafaryniorz

    Kafaryniorz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    Mozesz wkleic ten plan?
    • 0

    #3
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    wklej plan i pokaz jak to wyglada...
    mysle ze 3 dni to dobry okres na odpoczynek klatki.
    • 0

    #4
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Czas regeneracji mięśni

    - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni
    - mięśnie grzbietu 2-7 dni
    - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni
    - mięśnie naramienne 2-4 dni
    - mięśnie czworoboczne 2-4 dni
    - mięśnie brzucha 2-4 dni
    - mięśnie czworoglowe i dwugłowe ud 3-7 dni
    - mięśnie łydek 2-4 dni
    Czas regeneracji danej partii zależy od tego jak intensywny był trening

    wiec 3 dni to jest w sam ras zależy też jaki intensywny masz trening jeśli jest to mały to dwa dni starcza jeśli średni to około 4 dni było by ok jeśli bardzo intensywny to 7 dni regeneracji musi byc

    Zanim dokonasz następnego pytania użyj wyszukiwarki i przeszukaj temty podwieszone np. http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

    Edytowany przez Oakmeke, 18 kwiecień 2011 - 11:14 .

    • 0

    #5
    Vasto

    Vasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    dzieki Oakmeke wolalem to uslyszec od kilku osób planu nie wkleje bo dopiero będzie układany ale będzie to intensywny wycisk na daną partie :) pozdrawiam i dziekuje
    • 0

    #6
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Jeśli potrzebujesz pomocy w planie treningowy poczytaj sobie ja tak zaczynałem a teraz sam sobie układam daje do sprawdzenia i jest ok pamiętaj nie łącz dużych partii z małymi
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Tylko, że w FBW klata (jak i reszta) ma być w każdy DT trenowana, więc coś pomieszałeś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko