Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki,plan na mase klaty

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Manqej

Manqej

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dpa
    • Staż [mies.]: 2lata
    Elo,ten plan na masę klaty sie nada,kolega niema sztangi ani dostępu do siłowni ma tez same hantle 2x10kg na rozpietki i inne ćwiczenia na inne prartie

    -Pompki na 3 taboretach 4x12,12,10,10
    -Pompki z nogami wyzej 4x,12,12,10,10
    -Rozpiętki 4x,12,12,10,10

    a i 12 powtórzenie bardzo ciężko mu wychodzi potem już ledwo ledwo na koncu 10 ;p
    ma 64kg 15 lat 177cm wzrost.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    zawsze coś tam mu to da a masa to już od odrzywiania zależy
    niech sie jeszcze na drążku podciąga jak może
    • 0

    #3
    Manqej

    Manqej

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dpa
    • Staż [mies.]: 2lata
    drążek ma i się podciąga ;p
    • 0

    #4
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    wescie prosze lepiej mi wytłumacie jak sie robi te Pompki na 3 taboretach Rozpiętki Pompki z nogami wyzej %-)
    heh chce zebyscie mi powiedziali ile pompek mam robic co ile dni ja tak przez hm 2 tygodnie robiłem co 2 dni 100 pompek! jak czytam te stronki to mi sie wydaje ze owiele za durzo tego robie!! wiec tak ja warze 61 kg wzrost mam około 175 i mam 15 lat prosze o wytłumaczenie mi tego Pompki na 3 taboretach Rozpiętki Pompki z nogami wyzej i ile c ile dni mam robic ???
    • 0

    #5
    andersp

    andersp

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z rowa twojej mamy
    • Staż [mies.]: 4
    Na 3 taboretach to bierzesz pod każda rękę taboret i pod nogi taboret i ciśniesz masz b,duże rozciągniecie mięśni,lepiej zrobić 10 na taboretach niz 50 normalnych wiecej da.A z nogami wyżej to bierzesz taboret pod nogi i ciśniesz z tym ze rece na ziemi.Rozpietki to musisz mieć 2 hantle.
    • 0

    #6
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    aha dzieki ale niestety hankli nie mam %-) a to co dzienie robic czy co iles dni?????
    • 0

    #7
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    a to codzienie robc czy co iles dni ???????????????
    -Pompki na 3 taboretach 4x12,12,10,10
    -Pompki z nogami wyzej 4x,12,12,10,10
    -Rozpiętki 4x,12,12,10,10
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    2-3 w tyg.
    • 0

    #9
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    aha oki dzieki :]
    • 0

    #10
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    aha i jeszcze jedno pytanie czy rece miec blisko siebie czy daleko???

    aa i czy nie robic potem wiecej pompek???
    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Mniej więcej na szerokość barków

    Jak będziesz dawał radę to zwiększaj


    PS. NIe pisz post pod postem tylko używaj opcji "edytuj"
    • 0

    #12
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    a ja mam pytyanie czy pąpki są zdrowe??? :smierc: ???
    • 0

    #13
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    pąpki nie ale pompki tak :smierc:
    • 0

    #14
    archi645

    archi645

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Juz widze te moje pompki z trzema taboretami ;D pierwsze zgiecie i taborety na boki ;P
    • 0

    #15
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    dieta ale ja niechce chudnoc :-D bo mam troche nei dowage chyba ;/
    • 0

    #16
    pepe144

    pepe144

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 48
    poczytaj troche czlowieku :-D
    • 0

    #17
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    ile masz lat? mam wrazenie ,ze 13 max. Po Twoim stylu pisania (bledy ort), brak elementarnej wiedzy. Moze poczytaj cokolwiek nim zaczniesz atakowac postami? Daj cos od siebie tez.
    • 0

    #18
    lotus111

    lotus111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: -
    %) cie to pisze jak mi sie podoba ;)
    • 0

    #19
    Mozi

    Mozi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Kolego uważaj na słowa ; )
    Po za tym chyba faktycznie jesteś bardzo młody widząc Twoje wypowiedzi...
    • 0

    #20
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    młody i za bardzo nie rozgarnięty %) po stylu pisania daje 13 maks 14 lat....
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko