Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki z plecakiem

- - - - - pompki plecak

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chilly

Chilly

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Witam!
    Na razie mam przerwę od normalnej siłki i muszę trenować w domu, ale jest gitara.
    I mam takie pytanie czy można założyć normalnie plecak na plecy i robić pompki i czy to nic się nie stanie z kręgosłupem bo wiadomo że zwykłe noszenie plecaka trochę szkodzi ale czy robienie pompek z tym plecakiem na plecach nic mi nie zrobi z kręgosłupem i wgl. Do plecaka naładował bym książek tak żeby ważył ze 20kg+.

    No i może takie pytanie odbiegające od tego tematu ale dla mnie ważne:
    Chodzi o drążek, mam drążek rozporowy w futrynie ale futryna jest dość wąska tzn normalna ale nie można ćwiczyć szeroko tylko można łapać na szerokość barków. Jakie mięśnie biorą udział w podciąganiu na drążku podchwytem(bo nachwytem to lipa wgl na takiej szerokości) w rozstawie rąk na szerokości barków? Oprócz łap...

    Edytowany przez Adriano_, 12 listopad 2010 - 20:19 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    odświeżam___
    • 0

    #3
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Hmm z tym plecakiem nie wiem ale wątpie ;D Możesz próbowac ;P Podchwytem to najbardziej Biceps Pracuje, a nadchwytem Triceps :) Więc trenuj to i to :P
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Całe ciało ćwicz: http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Plecy, brzuch, biceps, przedramie, nogi - Twój drążek.
    • 0

    #5
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    No ale co z tym plecakiem, nie zaszkodzi kręgosłupowi czy czemuś innemu?
    • 0

    #6
    PEIN

    PEIN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ojj daleko :D
    • Staż [mies.]: 40
    Chcesz robic z obiciazeniem 20 kg na plecach..A dasz rade zrobic chociaz te 10 powtorzen..? Zamiast tego radzil bym Ci robic pompki na krzeslach.Jest niezla pompa po nich. Z 20 kg obciazeniem moga Ci plecy siasc..Nie napisales jaki masz staz treningowy.. Trenuj nachwytem i podchwytem :) Jak kolega wyzej napisal..Podchwty-biceps nachwyt-triceps :) Powoli do przodu a bd dobrze.

    Edytowany przez PEIN, 13 listopad 2010 - 15:38 .

    • 0

    #7
    benigni

    benigni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Z plecakiem oczywiście że możesz , tylko pilnuj żeby plecak leżał między łopatkami ( nie niżej)
    • 0

    #8
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    A może zamiast plecaka rób pompki głową w dół?? Dla objaśnienia nogi kładziesz np: na łóżku i jedziesz pompeczki.
    • 0

    #9
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    No takie pompki też robię, ale z plecakiem jak się robi normalnie to zawsze ciężej.
    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Ja nie wiem jak wy to się podciągacie, że wam w triceps wchodzi ;)
    • 0

    #11
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    Ja nie wiem jak wy to się podciągacie, że wam w triceps wchodzi ;)


    Ja wiem ;) nie poprawnie technicznie. Chłopaki podciągają się na samych rękach wykorzystując bica, trica i mięśnie barków. Nie wiedzą, że w treningu ważna jest świadomość mięśni.
    • 0

    #12
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Nawet na samych rękach to bicepsem i przedramieniem raczej. Przy podciąganiu wg mnie to nie ma znaczenia o których mięśniach się myśli - w danym chwycie albo się podciąga albo nie. Triceps to nie wiem jak ma pracować, bo nawet ruchu takiego nie ma za bardzo, żeby mógł. No chyba, że stoimy na ziemi i próbujemy wyrwać drążek do przodu samymi rękami ;)
    Może o czymś nie wiem to mnie oświećcie, bo chętnie spróbuję takiego podciągania na trica ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko