Witam mam 15 lat waga 62-63 kg wzrost 181 cm . Zaczynam robic pompki i mam pytanie jak narazie robie po 5 seri narazie po 13 pompek i codzien robie o 1 wiecej... czy potrzebuje jakiejs przerwy np co 2 dni , czy powinienem robic wiecej pompek?

jeżeli chcesz robić więcej to rób porządnie (aż poczujesz że nie zrobisz ani jednej) i 2-3 dni przerwy, albo tyle po ilu czujesz że mięsień Ci się zregenerował

przetrenowaac sie mozesz, jak cwiczysz ciegle tak samo uklad nerwowy przepali sie. Mozesz ciagnac tak dlugo, az uklad nerwowy sie zablokuje i po prostu opadniesz z sil. Dobre doswiadczenie to bedzie. Wtedy bedziesz mial ikazje uswiadomic sobie, ze tak nie warto cwiczyc- co dziennie tego samego.

Edited by ZielonyStreet, 12 October 2013 - 06:28 AM.