Witam mam 15 lat waga 62-63 kg wzrost 181 cm . Zaczynam robic pompki i mam pytanie jak narazie robie po 5 seri narazie po 13 pompek i codzien robie o 1 wiecej... czy potrzebuje jakiejs przerwy np co 2 dni , czy powinienem robic wiecej pompek?
#1
Posted 10 October 2013 - 20:54 PM

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Biceps + klatka
,
Trening klatki
,
Klatak piersiowa
| zwiekszenie objetosci klatki
,
Jaki trening na klatkę i ramiona?
,
Rozpiska cwiczen dla 16 latka
| porady od profesjonalisty
#2
Posted 10 October 2013 - 21:05 PM

jeżeli chcesz robić więcej to rób porządnie (aż poczujesz że nie zrobisz ani jednej) i 2-3 dni przerwy, albo tyle po ilu czujesz że mięsień Ci się zregenerował
#3
Posted 12 October 2013 - 06:27 AM

przetrenowaac sie mozesz, jak cwiczysz ciegle tak samo uklad nerwowy przepali sie. Mozesz ciagnac tak dlugo, az uklad nerwowy sie zablokuje i po prostu opadniesz z sil. Dobre doswiadczenie to bedzie. Wtedy bedziesz mial ikazje uswiadomic sobie, ze tak nie warto cwiczyc- co dziennie tego samego.
Edited by ZielonyStreet, 12 October 2013 - 06:28 AM.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users