Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki (szeroko/wąsko)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Totti95

Totti95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów

Od miesiąc wykonuję plan FBW. Nie mam sprzętu, w dodatku jestem początkujący i na klatkę piersiową wykonuję pompki 15/12/8 z dosyć wąsko rozstawionymi dłońmi tuż przy klatce piersiowej. Czy większe/lepsze fekty by uwidocznić klatkę będą ćwiczenia z szeroko rozstawionymi rękoma czy raczej wąsko, tak jak ja to robię?

 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
jzs

jzs

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 321 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    Ten rodzaj pompek najbardziej angażuje tricepsy (o ile dobrze je wykonujesz).

    Robisz dziennie tylko 15/12/8 pompek?


    • 0

    #3
    tomek 17

    tomek 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubaczów

    rób szeroko


    • 0

    #4
    newkeks

    newkeks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 879 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012+
    Szalejesz z tymi pompkami :-)
    • 0

    #5
    jzs

    jzs

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    Pompki z szerokim rozstawem rąk, pompki z nogami np. na krześle.

    Tylko musisz znacznie zwiększyć ilość wykonywanych pompek.


    • 0

    #6
    Totti95

    Totti95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Tak, wiem że to mało ale więcej niestety nie daję rady na razie... 


    • 0

    #7
    newkeks

    newkeks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 879 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012+
    Jak nie masz sily to nie rob ustalonej liczby pow tylko przyjmij sobie 15 15 15 15 i rob ile dasz rade np 15 14 10 6 az wyjdzie 15 15 15 15 do tego nie waski rozstaw tylko troche szerzej niz barki / jak juz wpadnie sila to rob po 3 seryjki ale dodaj waski rozstaw jeszcze szerszy niz standardowy nogami w gorze diamentowe itd itp bo kazdy rozstaw rak i ulozenie dloni bardziej oddzialowywuje na dana grupe miesni
    • 1

    #8
    Totti95

    Totti95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Dzięki za porady :-)


    • 0

    #9
    jzs

    jzs

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    W googlach znajdziesz rodzaje pompek.  B-)

    Z czasem dodawaj/zmieniaj.


    Edytowany przez jzs, 10 luty 2016 - 15:42 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko