Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Co sądzicie o codziennym porannym robieniu pompek. W jednym artykule czytałem coś takiego.
Rano po przebudzenie 1s pompek do zmęczenia, potem z 5min kolejną serie, i np. po śniadaniu kolejną serie.
Do tego dodać poranny zimny/letni prysznic. Co o tym sądzicie?
#1
Napisany 26 czerwiec 2009 - 20:51
uzytkownik_627926
- Użytkownicy
-
- 319 postów
Się rozkreca
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 26 czerwiec 2009 - 21:03
uzytkownik_23885
- Aktywny user KFD
-
- 3098 postów
KFD to mój dom ;)
Ćwiczysz coś na siłowni. Jak dla mnie bez sensu 2 serie przed śniadaniem a 1 po 
Najwyżej jedna seria pompek na przebudzenie się 
Ale ogłolnie ten sposób bez sensu, nie ma w tym żadnego celu jak dla mnie. Podaj link do tego artykułu.
Najwyżej jedna seria pompek na przebudzenie się Ale ogłolnie ten sposób bez sensu, nie ma w tym żadnego celu jak dla mnie. Podaj link do tego artykułu.
Edytowany przez Marioxx, 26 czerwiec 2009 - 21:04 .
#3
Napisany 26 czerwiec 2009 - 21:28
uzytkownik_962994
-
KFD pro
-
- 2216 postów
KFD Gold
brak tu sensu, jesli oczywiscie chcesz tym cos osiagnac bo jesli chcesz sie tym rozgrzac i przebudzic dobrze to mozesz sobie walnac ale lepiej byłoby pobiegac
#4
Napisany 26 czerwiec 2009 - 21:52
uzytkownik_627926
- Użytkownicy
-
- 319 postów
Się rozkreca
Jest to program Armstronga na zwiększenie ilości powtórzeń podciagania, kawałek art o tych pompkach:
Poranny trening
Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie poranna toaleta po czy wykonuje kolejną serie pompek, po której idzie się ogolić. Po goleniu wykonuje ostatnia serie pompek. Po skończonej serii bierze prysznic.
Poranny trening powinien być wykonywany przez cały okres trwania treningu. Większości z was dojście do zakładanej ilości podciągnięć zajmie cztery tygodnie, prawdopodobnie zauważycie, że nieumyślnie uzależnicie się od porannego treningu. Jeśli nie to z pewnością docenicie poranny prysznic trochę bardziej. Dostrzegłem, że poranne pompki pomogły mi złagodzić wszelkie bolesne dolegliwości, jakie pojawiły się przez pierwsze tygodnie treningu. Sugeruje stosować ten poranny trening każdego ranka podczas tego okresu, dzięki czemu będziecie się czuli bardziej komfortowo podczas początkowego przystosowania się do reżimu ćwiczeniowego.
#5
Napisany 27 czerwiec 2009 - 07:58
uzytkownik_474433
- Użytkownicy
-
- 1227 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Może spróbuje jeżeli to ma jakiś sens:) , czekam na opinie wraz z superkwaskiem :D
#6
Napisany 27 czerwiec 2009 - 08:03
uzytkownik_962994
-
KFD pro
-
- 2216 postów
KFD Gold
ty chcesz to stosowac w celu zwiekszenia ilosci podciagniec ?
#8
Napisany 27 czerwiec 2009 - 08:50
uzytkownik_627926
- Użytkownicy
-
- 319 postów
Się rozkreca
To jest tylko wstęp program wygląda inaczej.ty chcesz to stosowac w celu zwiekszenia ilosci podciagniec ?
No to już nie wiem, czytam wiele artykułów różnych ekspertów i wszystko to bajki?
No to nie wiem, jak nie ma sensu to nie będę wykonywał pompek, a poranny prysznic?
#9
Napisany 27 czerwiec 2009 - 09:09
uzytkownik_962994
-
KFD pro
-
- 2216 postów
KFD Gold
teraz pytasz sie nies czy mozesz zażywas porannego prysznicu ?
?
#10
Napisany 27 czerwiec 2009 - 09:23
uzytkownik_23885
- Aktywny user KFD
-
- 3098 postów
KFD to mój dom ;)
To co rano sięnie myjesz? Tylko wieczoremNo to nie wiem, jak nie ma sensu to nie będę wykonywał pompek, a poranny prysznic?
Pomyśl zanim coś napiszesz
#11
Napisany 27 czerwiec 2009 - 15:06
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
Nigdzie nie napisałeś jaki masz cel w tych pompkach, a jak nie ma celu to robić sobie możesz, przeciez nikt Ci tego nie zabroni
