Skocz do zawartości

Zdjęcie

pompki na poręczach na klate

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
niezłomny

niezłomny

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    cześć. czy pompki na poręczach (wykonywane jako jedyne ćwiczenie na klate) wpływa na poszerzenie klaty ? co do powtórzeń to od 6 do 20 (bo z serii na serie siła spada , tym bardziej że przerwa pomiędzy seriami do 3 min.). pompki na poręczach bym wykonywał 2 razy w tygodniu po 7 serii maks. powtórzeń ( oczywiście wcześniej mała rozgrzewka) . co o tym myślicie ? dodam że nie mam możliwości doczepienia obciążenia.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    2x tak ;)
    • 1

    #3
    niezłomny

    niezłomny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    a jak to jest z powtórzeniami ? bo słyszałem że od 8 do 12 to masa a więcej to wytrzymałość i rzeźba


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    to czy masa/"rzeźba" to zależy od diety.


    • 1

    #5
    niezłomny

    niezłomny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    samymi pompkami na poręczach mogę się dorobić klaty jak u osoby która wykonuje 3-4 ćwiczenia na klate ? 


    • 0

    #6
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no ne przesadzaj ale dipsy i wycisk lezac to najlepsze cwiczenia na kaltke 


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Jeden: tylko sama ilość ćwiczeń to nie wszystko, bo ktoś zrobi jedno ćwiczenie a porządnie a ktoś inny zrobi 3-4 ćw., ale lipnie, nie angażując klatki tylko tricepsy i barki i klatka będzie kiepsko wyglądała.

     

    Dwa: przydałoby się jednak jakieś wyciskanie na skosie dodatnim, aby góra klatki również była. 

     

    Trzy: kwestia również tego jak często bedziesz robił te pompki.  Generalnie jak to wygląda "całościowo".


    • 1

    #8
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    dipsy to dobre cwiczenie ale musialbys caly plan dac zebysmy mogli cos wicej powidizeic


    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    wycisk lezac to najlepsze cwiczenia na kaltke

     

    kwestia tego czy komuś zależy na wyglądzie klatki czy na sile w WL. Jeżeli to pierwsze to klasyczne wyciskanie leżąc nie jest najlepszym ćwiczeniem.


    • 0

    #10
    niezłomny

    niezłomny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    na poręczach to cała klata nie pracuje ? 


    • 0

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    generalnie tak, jednak główny akcent położony jest na jej dolną część.


    • 0

    #12
    niezłomny

    niezłomny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    a boksowaniem w worek też można wyrzeźbić klate ?


    • 0

    #13
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    a na sile to  jakie jest jeszec cwiczenie na klate?
    jak juz to napislem ze dipsy i wl...
    od widocznosci ( tzw rzezby )zalezy poziom twojego tluszczu...


    Edytowany przez osiemq, 18 czerwiec 2015 - 18:00 .

    • 0

    #14
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    boksowanie a trening z ciężarami na klatke to dwie różne rzeczy.


    • 0

    #15
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    wrzuc caly trening to bardzeij pomozemy tb bo tak to ciezko cokolwike powiedziec


    • 0

    #16
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a na sile to  jakie jest jeszec cwiczenie na klate?
    jak juz to napislem ze dipsy i wl...
    od widocznosci ( tzw rzezby )zalezy poziom twojego tluszczu...

    zależy o jaką siłę Ci chodzi, każdy robi pod dane ćwiczenie;
    w każdym razie jeśli chodzi o WL siła z dipsów i negatywu przekłada się na wynik w wl, zresztą tak samo w skosie dodatnim bo jak dajmy na to ktoś na nim wyciśnie 100kg na płaskiej na pewno więcej pójdzie itd
    • 0

    #17
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no nie wiem tak pytam
    ajkie rodzjae sily sa? i jakie cw. na kaltke beda dobre na kazdy rodzaj sily z nich?


    • 0

    #18
    niezłomny

    niezłomny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    narazie chciałbym 2 miesiące pompki na poręczach ćwiczyć i dodatkowo boksowanie w worek. chcę trochę przerwy od ciężarów


    • 0

    #19
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    w sensie fizycznym siła jest tylko jedna https://pl.wikipedia...a.org/wiki/Siła
    • 0

    #20
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/
    http://www.kfd.pl/20...ie-295600.html/
    jak widac porecze moga czasem wystarczyc aby cale cialo przecwiczyc

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników