Pompki na poręczach

owszem , aczkolwiek nie pracuj az tak mocno jak w wersji na klatke :) A moze cos nadwyrezylem ? 

już Ci napisałem jaka może być tego przyczyna - jasnowidzem nie jestem, skąd mam wiedzieć co zrobiłeś, nie wiedząc czy nawet poprawnie wykonujesz technicznie...

jak coś boli to idź do lekarza i po problemie.

pzdr

hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac

hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac

czytaj uważnie. Napisałem że to normalne i przestaje boleć, ale to nie znaczy że wizyta u lekarza nie jest wskazana...

Nie napinam się, tylko odpowiadam

pzdr

Jest to ćwiczenie które mocno rozciąga klatkę piersiową, szczególnie gdy przełamujemy kąt prosty w stawie łokciowym.

Praktycznie każdy odczuwał taki dyskomfort, jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

 

 

pzdr

"co nie zmienia faktu ,ze konsulatacja juz teraz nie jest wskazana" ,czyli sugerujesz ,ze wskazana bedzie jak nie przestanie bolec. Czyli czytam dokladnie tak jak napisales , wiec nie ma zadnego bledu z mojej strony. Ale nie ma sie co klocic , bo bedzie bledne kolo i wyjdzie na moje tak czy siak. A nie uwazasz ,ze bol ten moze byc spowodowany nadwyrężeniem jakiegos miesnia ?

jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

pzdr

Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

 

Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

 

 

pzdr

A jak mam rozumiec pojecie "pewny czas" ile to ? Miesiac? 

3-4 treningi.

pzdr

Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??

proponowałbym zrobić je tak aby schodziły się delikatnie do siebie. wtedy możesz lepiej wyizolować dany mięsień, w wąskim rozstawie triceps w szerokim klatke. chyba że chcesz równoległe to zobacz np na stronie marbo jak mają

Edited by Dis123, 01 August 2013 - 22:05 PM.

Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??

Napewno szerzej niz barki :)

Na szerokość barków lub lekko szerzej.

Gdzieś widziałem jak ktoś podał filmik bądź pisemnie to wyjaśnij jak robić poprawnie dipsy, różne wersje słyszałem,

Możecie przypomnić ?

PZDR

Można jakoś podczas pompek na poręczach zaangażować sam triceps? z pominięciem klatki czy jest to nie możliwe?

Edited by grzegorzq, 06 August 2013 - 13:14 PM.

Okej dzięki a szerokość uchwytów ma znaczenie?

Im szerzej tym lepiej rozciąga się klatka.

Dzięki panowie. 

Aby lepiej rozwinąć klatkę zastosuję oba przedstawione na filmiku zamiennie na treningu.

PZDR

Edited by WolaPsychikiDajeWyniki, 06 August 2013 - 17:57 PM.

Nie wyizolujesz samego tricepsa tak jak bicepsa przy podciąganiu. To są jednak za słabe grupy by same mogły podnieść Twoją wagę. 

Szerokość - najlepiej dwie wolnostojące poręcze, ale mi najlepiej sprawdza się coś trochę szerszego niż szerokość barków, ale węższe niż chwyt przy wyciskaniu sztangi. 

Ważne by dołożyć sobie ciężaru, wtedy dopiero dipsy pokazują ile są warte. Najlepiej na kark bo to dodatkowo przechyla tułów do przodu. 

Osobiście bardzo jaram się tym ćwiczeniem w ostatnim czasie. Kupiłem sobie poręcze bo chcę robić domatora i nie wyobrażam go sobie bez poręczy.

Edited by taksobie, 07 August 2013 - 14:11 PM.