Jump to content

Photo

Pompki na poręczach

* * * * * 2 votes trening klatki piersiowej pompki poreczach

  • Please log in to reply

#61
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7058 posts

owszem , aczkolwiek nie pracuj az tak mocno jak w wersji na klatke :) A moze cos nadwyrezylem ? 

już Ci napisałem jaka może być tego przyczyna - jasnowidzem nie jestem, skąd mam wiedzieć co zrobiłeś, nie wiedząc czy nawet poprawnie wykonujesz technicznie...

jak coś boli to idź do lekarza i po problemie.

 

 

pzdr


  • 0

#62
uzytkownik_599860

uzytkownik_599860

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 posts

hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac ;)


  • 0

#63
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7058 posts

hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac ;)

czytaj uważnie. Napisałem że to normalne i przestaje boleć, ale to nie znaczy że wizyta u lekarza nie jest wskazana...

 

Nie napinam się, tylko odpowiadam

 

 

pzdr


  • 0

#64
uzytkownik_599860

uzytkownik_599860

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 posts

Jest to ćwiczenie które mocno rozciąga klatkę piersiową, szczególnie gdy przełamujemy kąt prosty w stawie łokciowym.

Praktycznie każdy odczuwał taki dyskomfort, jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

 

 

pzdr

"co nie zmienia faktu ,ze konsulatacja juz teraz nie jest wskazana" ,czyli sugerujesz ,ze wskazana bedzie jak nie przestanie bolec. Czyli czytam dokladnie tak jak napisales , wiec nie ma zadnego bledu z mojej strony. Ale nie ma sie co klocic , bo bedzie bledne kolo i wyjdzie na moje tak czy siak. A nie uwazasz ,ze bol ten moze byc spowodowany nadwyrężeniem jakiegos miesnia ?


  • 0

#65
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7058 posts

jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

 

Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

 

 

pzdr


  • 0

#66
uzytkownik_599860

uzytkownik_599860

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 posts

Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

 

Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

 

 

pzdr

A jak mam rozumiec pojecie "pewny czas" ile to ? Miesiac? 


  • 0

#67
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7058 posts

3-4 treningi.

 

 

pzdr


  • 0

#68
uzytkownik_234069

uzytkownik_234069

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 870 posts

Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??


  • 0

#69
uzytkownik_878436

uzytkownik_878436

    KFD Platinum +

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 posts

proponowałbym zrobić je tak aby schodziły się delikatnie do siebie. wtedy możesz lepiej wyizolować dany mięsień, w wąskim rozstawie triceps w szerokim klatke. chyba że chcesz równoległe to zobacz np na stronie marbo jak mają


Edited by Dis123, 01 August 2013 - 22:05 PM.

  • 0

#70
uzytkownik_472373

uzytkownik_472373

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 760 posts

Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??

 

 

Napewno szerzej niz barki :)


  • 0

#71
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 posts

Na szerokość barków lub lekko szerzej.


  • 1

#72
uzytkownik_360010

uzytkownik_360010

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 posts

Gdzieś widziałem jak ktoś podał filmik bądź pisemnie to wyjaśnij jak robić poprawnie dipsy, różne wersje słyszałem,

Możecie przypomnić ?

 

 

PZDR


  • 0

#73
uzytkownik_396216

uzytkownik_396216

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 469 posts


  • 2

#74
uzytkownik_317610

uzytkownik_317610

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1193 posts


  • 3

#75
uzytkownik_656424

uzytkownik_656424

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 536 posts

Można jakoś podczas pompek na poręczach zaangażować sam triceps? z pominięciem klatki czy jest to nie możliwe?


  • 0

#76
uzytkownik_996982

uzytkownik_996982

    Super spamer

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12078 posts
Sam triceps wyizolować się nie da(było o tym tutaj chyba), ale przy prostej postawie(nie pochylasź się do przodu), ręce jak najbliżej ciała i łokcie jak najbliżej(praktycznie tak, żeby ocierały się o ciało). Wtedy maksymalnie pracuje tric. Spróbuj.

Edited by grzegorzq, 06 August 2013 - 13:14 PM.

  • 0

#77
uzytkownik_656424

uzytkownik_656424

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 536 posts

Okej dzięki a szerokość uchwytów ma znaczenie?


  • 0

#78
uzytkownik_365037

uzytkownik_365037

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 posts

Im szerzej tym lepiej rozciąga się klatka.


  • 0

#79
uzytkownik_360010

uzytkownik_360010

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 posts

Dzięki panowie. 

Aby lepiej rozwinąć klatkę zastosuję oba przedstawione na filmiku zamiennie na treningu.

 

 

 

PZDR


Edited by WolaPsychikiDajeWyniki, 06 August 2013 - 17:57 PM.

  • 0

#80
uzytkownik_379902

uzytkownik_379902

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 posts

Nie wyizolujesz samego tricepsa tak jak bicepsa przy podciąganiu. To są jednak za słabe grupy by same mogły podnieść Twoją wagę. 

 

Szerokość - najlepiej dwie wolnostojące poręcze, ale mi najlepiej sprawdza się coś trochę szerszego niż szerokość barków, ale węższe niż chwyt przy wyciskaniu sztangi. 

 

Ważne by dołożyć sobie ciężaru, wtedy dopiero dipsy pokazują ile są warte. Najlepiej na kark bo to dodatkowo przechyla tułów do przodu. 

 

Osobiście bardzo jaram się tym ćwiczeniem w ostatnim czasie. Kupiłem sobie poręcze bo chcę robić domatora i nie wyobrażam go sobie bez poręczy.


Edited by taksobie, 07 August 2013 - 14:11 PM.

  • 0