Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki na poręczach

* * * * * 2 głosów trening klatki piersiowej pompki poreczach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    owszem , aczkolwiek nie pracuj az tak mocno jak w wersji na klatke :) A moze cos nadwyrezylem ? 

    już Ci napisałem jaka może być tego przyczyna - jasnowidzem nie jestem, skąd mam wiedzieć co zrobiłeś, nie wiedząc czy nawet poprawnie wykonujesz technicznie...

    jak coś boli to idź do lekarza i po problemie.

     

     

    pzdr


    • 0

    #62
    BAKERR

    BAKERR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chelm
    • Staż [mies.]: 15

    hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac ;)


    • 0

    #63
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    hehe , no troche dziwne , nie dawno mowiles ,ze to normalne i przestnie bolec i poki co wizyta u lekarza nie jest konieczna... Nie twierdze tez ,ze jestes jasnowidzem bo nie oczekiwalem od ciebie zadnej odpowiedzi tylko podalem ci dodatkowe informacje , ktore odbierasz jako konfrontacja. Wiec tak na przyszlosc ziomek wrzuc na luz bo nie ma sie co napinac ;)

    czytaj uważnie. Napisałem że to normalne i przestaje boleć, ale to nie znaczy że wizyta u lekarza nie jest wskazana...

     

    Nie napinam się, tylko odpowiadam

     

     

    pzdr


    • 0

    #64
    BAKERR

    BAKERR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chelm
    • Staż [mies.]: 15

    Jest to ćwiczenie które mocno rozciąga klatkę piersiową, szczególnie gdy przełamujemy kąt prosty w stawie łokciowym.

    Praktycznie każdy odczuwał taki dyskomfort, jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

     

     

    pzdr

    "co nie zmienia faktu ,ze konsulatacja juz teraz nie jest wskazana" ,czyli sugerujesz ,ze wskazana bedzie jak nie przestanie bolec. Czyli czytam dokladnie tak jak napisales , wiec nie ma zadnego bledu z mojej strony. Ale nie ma sie co klocic , bo bedzie bledne kolo i wyjdzie na moje tak czy siak. A nie uwazasz ,ze bol ten moze byc spowodowany nadwyrężeniem jakiegos miesnia ?


    • 0

    #65
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    jednak po pewnym czasie to mija. Jak nie minie, to skonsultuj się z lekarzem (co nie zmienia faktu, że konsultacja już teraz, nie jest wskazana).

    Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

     

    Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

     

     

    pzdr


    • 0

    #66
    BAKERR

    BAKERR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chelm
    • Staż [mies.]: 15

    Nie, tzn. że konsultacja już teraz by nie zaszkodziła. Jak ból po pewnym czasie nie minie, to konsultacja obowiązkowo.

     

    Skoro boli tylko przy tym to raczej nie jest nadwyrężenie mięśnia.

     

     

    pzdr

    A jak mam rozumiec pojecie "pewny czas" ile to ? Miesiac? 


    • 0

    #67
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    3-4 treningi.

     

     

    pzdr


    • 0

    #68
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??


    • 0

    #69
    Dis123

    Dis123

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15

    proponowałbym zrobić je tak aby schodziły się delikatnie do siebie. wtedy możesz lepiej wyizolować dany mięsień, w wąskim rozstawie triceps w szerokim klatke. chyba że chcesz równoległe to zobacz np na stronie marbo jak mają


    Edytowany przez Dis123, 01 sierpień 2013 - 22:05 .

    • 0

    #70
    Pindolek

    Pindolek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Będę robił sobie sam poręcze i pytanie: jaką odległość między poręczami proponujecie??

     

     

    Napewno szerzej niz barki :)


    • 0

    #71
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na szerokość barków lub lekko szerzej.


    • 1

    #72
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Gdzieś widziałem jak ktoś podał filmik bądź pisemnie to wyjaśnij jak robić poprawnie dipsy, różne wersje słyszałem,

    Możecie przypomnić ?

     

     

    PZDR


    • 0

    #73
    RayneX94

    RayneX94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie


    • 2

    #74
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn


    • 3

    #75
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27

    Można jakoś podczas pompek na poręczach zaangażować sam triceps? z pominięciem klatki czy jest to nie możliwe?


    • 0

    #76
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Sam triceps wyizolować się nie da(było o tym tutaj chyba), ale przy prostej postawie(nie pochylasź się do przodu), ręce jak najbliżej ciała i łokcie jak najbliżej(praktycznie tak, żeby ocierały się o ciało). Wtedy maksymalnie pracuje tric. Spróbuj.

    Edytowany przez grzegorzq, 06 sierpień 2013 - 13:14 .

    • 0

    #77
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27

    Okej dzięki a szerokość uchwytów ma znaczenie?


    • 0

    #78
    Weteryniarz

    Weteryniarz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Im szerzej tym lepiej rozciąga się klatka.


    • 0

    #79
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dzięki panowie. 

    Aby lepiej rozwinąć klatkę zastosuję oba przedstawione na filmiku zamiennie na treningu.

     

     

     

    PZDR


    Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 06 sierpień 2013 - 17:57 .

    • 0

    #80
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Nie wyizolujesz samego tricepsa tak jak bicepsa przy podciąganiu. To są jednak za słabe grupy by same mogły podnieść Twoją wagę. 

     

    Szerokość - najlepiej dwie wolnostojące poręcze, ale mi najlepiej sprawdza się coś trochę szerszego niż szerokość barków, ale węższe niż chwyt przy wyciskaniu sztangi. 

     

    Ważne by dołożyć sobie ciężaru, wtedy dopiero dipsy pokazują ile są warte. Najlepiej na kark bo to dodatkowo przechyla tułów do przodu. 

     

    Osobiście bardzo jaram się tym ćwiczeniem w ostatnim czasie. Kupiłem sobie poręcze bo chcę robić domatora i nie wyobrażam go sobie bez poręczy.


    Edytowany przez taksobie, 07 sierpień 2013 - 14:11 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko