Skocz do zawartości

Zdjęcie

..::pompki na poręczach::.. (klatka piersiowa)

- - - - - popmki porecze klata pompki poreczach klatka piersiowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kielars

kielars

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    witam po dluzszej przerwie. chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o pompkach na poreczach ale tych na klatke piersiowa. ostanio zrobilem to cwiczenie na treningu i zauwazylem ze moja klatka dobrze na nie zareagowala :) wypowiedzcie sie na temat tego cwiczenia z gory dzieki no i jakie polecacie inne cwiczenia na klatke oprocz standardowych wyciskan gora plaska dol pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Ja takie pompki robie na trcieps. co do klatki to na pewno rozpientki możesz tez robić wyciskanie do szyi
    • 0

    #3
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    tyle ze na klatke piersiowa uzywasz innego polozenia tulowia niz na triceps tj. jestes pochylony do przodu.

    http://www.kfd.pl/atlas/klatka.asp#11

    nie chodzi mi takze o rozpietki hmmm cwicznia ktore rozbuduja klatke a zwlaszcza jej gorna czesc bo ona topornie mi idzie.
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    No to napisałem tobie wyciskanie sztango do szyi jest to na górna cześć klatki
    • 0

    #5
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    bardzo dobre cwiczenie. szczegolnie jako rozgrzewkowe przed klatka lub "dobijajace" na koncu partii. Wykonuj To cwiczenie w pełnym zakresie ruchomosci a Twoja klatka bedzie szersza i bardziej zarysowana %)
    • 0

    #6
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    o takie odpowiedzi mi chodzi dzieki czekam na dalszwasze wypowiedzi. aha i czy te pompki dzialaja na cala grupe miesni piersiowych ?

    Edytowany przez kielars, 21 kwiecień 2008 - 12:35 .

    • 0

    #7
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    dobre cwiczenie, ogolnie teraz je robie na koncu treningu klatki, 3-4 serie jak daje rade bo to moje 4 cwiczenie jest na piersi, wchodzi na dolne aktony.

    Edytowany przez deny10, 21 kwiecień 2008 - 12:45 .

    • 0

    #8
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat

    aha i czy te pompki dzialaja na cala grupe miesni piersiowych ?


    Ćwiczenie to świetnie rozwija dolne rejony klatki piersiowej, jak również siłę do wyciskania w leżeniu. Można je wykonywać jako rozgrzewkę do wyciskań lub użyć, jako ćwiczenie wykańczające trening. W momencie, gdy osiągniemy taki poziom, który pozwoli nam na wykonywanie dużych ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu, można zastosować dodatkowe obciążenie w postaci zawieszonego na pasku ciężaru.
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    j.w. niektórzy zastępują nim nawet wyciskanie na płaskiej, więc nie tylko jako rozgrzewka, czy ćwiczenie na "dobicie".
    • 0

    #10
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    i mam takie pytanko jeszcze czy zdecydowac sie na zamiane wyciskania sztangi w skosie dodatnim na rzecz wyciskania do szyi bo nie wiem juz jak rozbudowac gorna czesc klatki bo bardzo topornie mi sie rozrasta. moze dacie mi jakies porady wzgledem tego jakie cwiczenia ilosc serii it. z gory dziekuje.
    • 0

    #11
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zrób tak:
    Wyciskanie płaska 4x
    wyciskanie skos 3x
    Rozpientki skos SS Wyciskanie do szyi 2x
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli skos to priorytet, to zdecydowanie pierwsze ćwiczenie - skos dodatni. Do szyi możesz robić również na skosie dodatnim.
    • 0

    #13
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    zastanowie sie nad tym pewnie tego sprobuje na treningu bo lubie probowac nowe rzeczy i patrzec jak reaguje na nie moj organizm. a moge zastosowac wyciskanie na plaskiej ale w waskim chwycie bo chce takze wyrobic sobie dobrze miesnie przymostkowe bo tez w miare topornie sie rozrastaja.
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za dużo tych priorytetów. Lepiej skupić się na jednym.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników